Чтобы быть стройной, женщины стараются не есть после 18.00 часов. Но морить себя голодом совсем не обязательно. Есть три продукта, которые можно кушать на ночь и это не отразиться на вашей фигуре. [300x191]

Знаете, что это за продукты?

Первый продукт — это кефир

• В нем содержится триптофан. Из него в организме человека образуется гормон радости — серотонин. Именно этот гормон улучшает нам настроение. А серотонин в организме перерабатывается в мелатонин, а он на нервную систему действует успокаивающе, помогает от бессонницы.


• Стакан кефира на ночь поможет голодному желудку успокоиться и ваш сон будет спокойным.


• Выпейте залпом стакан или два кефира. Кефир должен быть свежий, не вчерашний и не холодный.


• Так же можно нежирный творог, йогурт или ряженку.

Второй продукт — это сельдерей

• Он богат растительными волокнами (клетчаткой) и этим очень полезен.


• На 100 г сельдерея всего 13 калорий


• Его называют продуктом отрицательной калорийности, так как организм переваривая тратит больше калорий для его усвоения.


• Так, что если вам вечером очень захотелось перекусить, то вы смело можете отведать сельдерея.

Рецепт супа-пюре для похудения

Третий продукт — отруби

• В них содержится клетчатка, которая заполнив желудок создаст ощущение сытости на долго.


• В отрубях много магния, который является естественным успокоительным

Еще вечером можно употреблять:

• Салат, морковь, брокколи, шпинат. Есть овощи можно, как по отдельности, так и сделав из них салат (только без добавления соли) или можно приготовить легкий овощной супчик.


• Еще кабачковую, баклажанную икру или любую овощную икру, но обязательно без хлеба.


• Еще сыр с низким содержанием жира

Диетологи рекомендуют употреблять вечером пищу за 2–3 часа до сна, для того чтобы организм успел освободить желудок от тяжести, и не переедать.

Рецепты блюд для похудения:

• Салат «Цветик-Семицветик»


• Салат «Метла»


• Запеканка из цветной капусты с творогом


• Белковое блюдо


• «Ленивый жюльен»