Это значит что вы должны питаться строго по часам каждый
день в одно и то же время не большими порциями, но не
забывайте , что завтрак должен быть самым большим приёмом
пищи так как организму надо восстановить потраченные во
время сна ресурсы. Вы должны питаться строго каждые 3 часа.

То есть если вы встаёте в 7.00, а ложитесь спать в 23.00 то
питаться в течении дня вы будите питаться так:


Первый приём в 7.30

Второй приём в 10.30

Третий приём в 13.30

Четвёртый приём в 16.30

Пятый приём в 19.30

И шестой приём делать только если вы тренируетесь в 22.30.

Ну я думаю принцип понятен можете подстраивать время под
свой распорядок дня

Не пугайтесь, что вам придётся есть так много раз – это работает



2.Ешьте больше белковой еды

Ещё одна проблема лишнего веса заключается в том что в
основном люди потребляют больше углеводную пищу, а не
белковую, которая больше нужна организму.

-белковая еда сытная
- невысоко калорийная
И в принципе потолстеть от неё очень трудно

Белковая еда это :
-Различные виды мяса
-Различные виды рыбы
-Морепродукты
-Яйца
-Творог

Это один из самых важных шагов на пути к похудению, и
поэтому ваша тарелка в большей степени должна содержать
белковую еду



3.Пейте много воды

Это один из самых главных элементов в налаживании вашего
питания если вы хотите быстро и усиленно худеть.

Начнём с того, что человек на 80 % состоит из воды и для
поддержания всего организма нужно пить очень много воды.
Если вы потребляете очень мало воды , что делает около 90%
всего населения Земли, то ваш организм работает очень слабо.

У вас замедленный обмен веществ
Замедляется процесс сжигания лишнего жира
Замедляется рост мышц

И в целом организм работает очень слабо, так что пейте много
воды