В разгар праздников или наступления летнего сезона, курортов и
загородних поездок актуальным как никогда становится вопрос поддержания
себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний
вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей
фигуре).

Как для первого, так и для второго случая полезным будет
составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению
жиров. А вы о таких не слышали? О них и поведем речь.

Такие
действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не
добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

1. Вода. Если
вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет
сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы
метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к
слабости и головокружению.

2. Зеленый чай.
Это растение не только предотвращает образование раковых клеток,
помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но
и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько
же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5
чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда
ли?

3. Грейпфрут. Некоторые
исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом
пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем
снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной
простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь
снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам
хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже
накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы
можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что
дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от
шлаков.

4. Корица. Исследования
показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи,
помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в
крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови
приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также
можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий
вкус.

5. Нежирные молочные продукты. Данные
продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают
производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который
заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету
обезжиренные или нежирные молочные продукты.

6. Белковая пища. Белки
— необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно,
чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто
отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем
для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также
помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка,
рыба, яичные белки, индейка, рыба.

7. Острая пища. Вам
нравится острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые
специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть,
увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда
есть одно «но», если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу –
это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Как видите,
некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что
способствует сжиганию жиров, вводите их в рацион, но в разумных
количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы
белки, углеводы и «правильные» жиры.

Поэтому не террорезируйте себя голодом, излишними диетами и голоданиями. Запомните эти простые истины – и худейте без мучений!