Отечность ног знакома многим, особенно больше к отекам склонны представительницы прекрасного пола. Летом, когда на улице стоит жаркая погода, отеки в ногах появляются намного чаще, чем в холодное время года.
Отеки приносят дискомфорт, болезненные ощущения.
Что бы снять отечность и усталость с ног, можно прибегнуть к помощи двух простых упражнений из японской гимнастики, которые помогут не только снять отеки в ногах, но и являются отличной профилактикой от варикозного расширения вен. После выполнения упражнений в ногах появляется легкость, проходит усталость и тяжесть.
Техника выполнения упражнений очень проста и под силу к выполнению каждому.
Упражнение 1:
Сядьте на край стула. Спина прямая, ноги согнуты в коленях под прямым углом.
Выпрямите левую ногу и натяните стопу на себя.
Сделайте глубокий выдох и наклоните прямую спину к левой ноге, так, что бы взяться за руками пальцы стопы.
Иллюстрация к книге "Японская гимнастика" Кента Накаяма
Задержаться в таком положении на 2-3 минуты. После на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, только на другую ногу. Важно!! Спина, во время выполнения упражнения всегда остается прямой!!
Упражнение 2:
Для выполнения упражнения необходимо подготовить толстую книгу или спортивный блок.
Положить блок/книгу на пол, желательно, что бы они упирались в стену.
Встаньте рядом с блоком/книгой, так что бы пальцы упирались в него.
Иллюстрация к книге "Японская гимнастика" Кента Накаяма
Поставьте правую стопу на блок/книгу так, что бы пятка свисала. Начните медленно тянуть пятку правой ноги к полу. Вы должны почувствовать растяжение, но при этом недопустима сильная боль. В точке максимально комфортного напряжения задержаться на 1-2 минуты, после чего вернуться в исходное положение и повторить на левую ногу. Важно! При выполнении упражнения, корпус остается прямым.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
