Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение

7 правил для здоровой поясницы!

Совсем недавно я размещал пост, который посвящался здоровью наших ног. Пост оказался востребованным и поэтому я решил опубликовать в своем блоге - 7 правил здоровой поясницы. Читайте, пользуйтесь данной информацией и укрепляйте свое здоровье.

1. Необходимо иметь хороший ортопедический матрас и удобную ортопедическую подушку.
2. Избегайте переохлаждения. Сквозняки поясница ощущает первой.
3. Вам нужно регулярно посещать баню. Парная поможет улучшить обмен веществ и активизировать работу уставшего позвоночника.
4. Нужно избавиться от ненужной нагрузки на многострадальный хребет - лишнего веса.
5. Нужно чаще употреблять богатую кальцием пищу: рыбу, куриные яйца, кисломолочную продукцию. Так же незаменимы для позвоночника насыщенные фосфором и магнием: говяжья печень, почки, сыр, горох, семечки, капуста, кукуруза, орехи.
6. Для позвоночника опасны даже легкие удары и сотрясения. Избегайте травм.
7. Нужно помнить, что 90% пациентов с острыми болями в пояснице возвращаются к обычному образу жизни спустя месяц лечения. Если боли сохранились после четырех недель лечения, необходимо пройти повторное обследование, чтобы исключить серьезное заболевание.

Берегите себя. С уважением, Ильф Вагизов

[600x343]