Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение

Какие витамины выбрать и как правильно их принимать?

[225x225]
Нам постоянно нужны витамины, и не только зимой, а в любое время года! Что Вы делаете, чтобы помочь своему организму? Возможно, Вы постоянно хрустите морковкой, яблочком или варите овощной суп. Но вся суть в том, что даже сбалансированный ежедневный рацион не способен обеспечить нас всеми необходимыми витаминами. Что же делать?

Конечно, нужно принимать витамины, причем регулярно ! И здесь очень важно знать какие витамины выбрать и как правильно их применять!
Для начала, чтобы определить какие витамины выбрать и больше всего Вам подойдут необходимо знать свои потребности и на какой результат Вы рассчитываете. Если главным критерием для Вас является жизненный тонус, то Вам будет достаточно обычных витаминов. Если же Вы хотите позаботиться не только о внешности, но и о здоровье, то разумно выбрать поливитаминный комплекс.

Какие витамины выбрать и общие правила их применения:

- Прежде, чем выбрать витамины, прочитайте состав. Оптимальный витаминный комплекс должен содержать 12 основных витаминов- A, D, E, PP, C, B1, B2, B6, B12, а также пантотеновую, фолиевую кислоту и биотин. Набор основных минеральных веществ для жизнедеятельности организма содержит- кальций, магний, калий, йод, железо, цинк, медь, селен и марганец. Если Вы испытываете стресс, то посоветуйтесь с врачом какие витамины выбрать. Они, кстати, очень насыщенные.

- Отлично, если Вы найдете на витаминах такие названия, как биофлавоноиды, холин, аминокислоты, инозит, фосфолипиды и каротиноиды.

- Обращайте внимание на цену. Здесь важна золотая середина,так как Вы можете переплатить за красивую упаковку и политика некоторых производителей рассчитана на тех, кто находится в плену убеждений-дорогое, значит хорошее.

-Соблюдайте дозировку, указанную производителем, которые учитывают ежедневные потребности человека.

- Соблюдайте интервал. Не стоит устраивать конкуренцию витаминов. Например, кальций не усваивается в присутствии железа, а фолиевая кислота, напротив, сотрудничает в паре с витамином В12. Некоторые производители позаботились об этом и разбивают витамины на несколько приемов. Например, синюю с витаминами необходимо принимать утром, а желтую (любого другого цвета) с минералами – вечером. Таким образом уменьшается вероятность аллергии и достигается полная усвояемость их организмом.

- Принимайте витамины курсом, который расписан в аннотации к препарату.

-Регулярно принимайте женские витамины. Они нормализуют обмен веществ, улучшают гормональный баланс, регулируют менструальный цикл и поддерживают работу репродуктивной системы.

Вот такие нехитрые правила выбора и приема витаминов способны позаботится о нашем здоровье и красоте. И помните, что витаминно-минеральный комплекс никогда не заменит полноценного питания, а лишь качественно его дополнит.

Будьте здоровы и красивы!

http://liyabruni.ru/kakie-vitaminyi-vyibrat-i-kak-pravilno-ih-prinimat