пишет:

Очень часто именно женщины страдают от головной боли. Боль может быть вызвана перенапряжением, умственными нагрузками. Советую не бежать сразу в аптеку и не хватать коробочку с обезболивающими таблетками. Лучше найдите возможность немного погулять на улице. А еще советую небольшую гимнастику — понадобится всего 10 минут. Чем хороша эта гимнастика? Благодаря тому, что укрепляются мышцы лица и шеи, вы можете избавиться от головной боли.

Упражнения для мышц лица.

• Поднимите брови, напрягите лоб, а затем расслабьте его. Поочередно проделайте это с каждой бровью. (Может быть, что не сразу получится, придется немного потренироваться.)

• Ориентируясь только на ощущения, без зеркала прикройте веки и сведите глазные яблоки к переносице. Затем верните их в прежнее положение (надо выполнять все быстро). Теперь резко нахмурьте брови, а потом резко расслабьте мышцы, после этого ладони положите на лоб и сведите к переносице брови.

• Зевните, напрягая нижнюю челюсть и медленно расслабьте мышцы.

• Приоткрыв немножко рот поводите вправо влево нижней челюстью.

• Резко наморщите лоб, вы почувствуете, что все мышцы напряжены.

• Можете немного погримасничать!

Упражнения для мышц шеи.

Упражнения выполняются сидя на стуле — это особенно удобно тем, кто работает в офисе или просто много времени проводит сидя. Если у вас сидячая работа, то эту гимнастику необходимо выполнять 2-3 раза в день.

[показать]