Подготовка

Если вы решили провести один день без еды, к нему нужно подготовиться. Даже если мы пропустили завтрак, обед и ужин, это совершенно не означает, что мы уже целый день голодаем. От подготовки зависит ваше самочувствие и вообще, какой будет эффект от разгрузочного дня.

Если вы решили начать такой день с утра, то это не правильно. В желудке появился желудочный сок, и вы голодны. В тонком кишечнике находится ранее съеденная пища (еще вчерашняя), в толстом кишечнике – отходы, а в желчном пузыре – желчь, ожидающая новой порции пищи. И с этим нужно что-то делать, иначе воздержание от еды превратится в мучительный самообман. 

По этому, за день до голодания живем и едим как обычно. Но вечером, спустя 2-3 часа после ужина, начинаем подготовку к разгрузочному дню.  

Подготовка занимает 3-4 часа и сводится к двум процедурам. 

1. Тюбаж (слепое зондирование), это для печени и желчного пузыря.

2.  Прием слабительного, это для удаления остатков пищи и отходов из кишечника.

Средства

Выбор аптечных средства важен. Заранее мы не знаем, какое из них лучше вам подходит. 

Если у вас нет опыта, советую использовать магнезию (MgSO₄ - магния сульфат в порошке) как для проведения тюбажа, так и в качестве слабительного. Всего нам ее понадобится 50 грамм, это 2 пакетика или 2 баночки по 25 грамм. Можно попробовать и другие средства (см. ниже), но лучше начать с магнезии. Грелка. Можно использовать электрическую, можно – водяную.                                                                                                            

[показать]

Жёлчный пузырь - орган величиной с куриное яйцо (50 мл), в который за сутки поступает 1,5 литра желчи. Назначение желчного пузыря – сгущение желчи и своевременная подача ее в кишечник. От четкости его работы зависят функции очищения  и пищеварения нашего организма.

Желчь нужна для усвоения жира, но вместе с желчью печень избавляется от токсинов и продуктов обмена веществ. Если возникает проблема с выведением желчи, страдает не только пищеварение, но и весь организм.

Одна из наиболее частых проблем разгрузочного дня – переполненный желчный пузырь. При регулярном питании желчный пузырь работает «по часам приема пищи». Если пища не поступает вовремя, он переполняется и создает нам проблемы. Поэтому, разгрузочному дню должен обязательно предшествовать тюбаж, его так же называют слепым зондированием.

Когда желчный пузырь не опорожняется, человек испытывает головную боль, сухость во рту,  тошноту,  боли в правом подреберье, слабость, сердцебиение, может подняться артериальное давление и появиться желтушность. Это признаки интоксикации, ведь выводимые печенью продукты не покинули желчный пузырь, и вновь оказались в крови.

Но есть и другие варианты. Если выход желчи наступает не своевременно, она может попасть не в кишечник, а в желудок и пищевод. Тогда появляется  вздутие и боль в животе, отрыжка воздухом, изжога, горечь во рту,  а на языке появляется коричневый налет. Еще одним следствием «несвоевременности» опорожнения желчного пузыря, являются запоры.

Несвоевременное или не полное опорожнение желчного пузыря называют дискинезией желчевыводящих путей.

Застой желчи в желчном пузыре приводит к ее хроническому сгущению и образованию камней, это Желчекаменная болезнь.

При застое жёлчи происходят неприятные изменения в стенке ж/п:  воспаление, уплотнение, утолщение, отек, полипозные нарастания и пр. К нездоровому органу липнет  инфекция, это называют холециститом. Отток желчи еще больше затрудняется и если вредные факторы не устранить, все заканчивается удалением желчного пузыря, самым популярным в мире методом его «лечения».

Процедура тюбажа 

Ее можно проводить утром "натощак" или в любое время дня после еды, но не раньше, чем через 2-3 часа.

На опорожнение желчного пузыря обычно уходит 1-2 часа. 

Последовательность проведения

 

​Выпить 1 стакан настоя шиповника или 1 десертную ложку «Холосаса», разведенного в стакане горячей воды.

[показать] Через 10-20 минут приступить к тюбажу. На область печени (помним что  печень  расположена за ребрами, а не в животе кладем грелку.  Для женщин, это под грудь.  Температура ее - не очень большая (42-43⁰С) греет, но не  обжигает. Пьем раствор  магнезии по 50 мл (10 грамм, 2 чайных ложки сульфата магния в порошке,  разведенного в  стакане горячей воды) в 4 приема. С интервалом 15 минут. Пить можно  через трубочку,  чтобы не раздражал вкус напитка. В стакан можно добавить ½ чайной  ложки лимонной  кислоты или сок из половины лимона.

 Еще магния сульфат бывает в капсулах и гранулах. Если вам удастся его достать, вам  повезло. На процедуру потребуется 10 грамм (40 капсул по 0,25 гр.). В Европе, Канаде,  США сульфат магния выпускается под торговой маркой Epsom Salt.

Прогревание продолжается 1-2 часа. Если в течение этого времени не появилось «бурчания в кишечнике» и нет позыва в туалет, рекомендую сделать несколько  упражнений (см. ниже) и продолжить прогревание еще пол часа.

При некоторых заболеваниях врачи не рекомендуют проводить прогревание внутренних органов. Вы можете заменить прогревание энергичной зарядкой или пробежкой. Правда есть одно неудобство, успешный тюбаж может завершиться резким позывом и надо успеть добраться до туалета.

 

 

[показать]

Упражнение 1. Ходьба по комнате, сначала обычная, потом с высоким подниманием бедра. Выполнять в течение 30–40 секунд. Дыхание чередуется: на 2–3 шага – вдох, 3-4-5-6 шагов – выдох.

Упражнение 2. Встать, поставив ноги шире плеч. Поднять руки вверх – вдох, 2-3-4 пружинистых наклона вперед, стараясь руками достать пол, – выдох. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 3. Встать, поставив ноги на ширину стопы. Развести руки в стороны – вдох, 2-3-4, положив руки на колени, сделать пружинистые приседания – выдох. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 4. Встать, ноги на ширине плеч. Сделать поворот корпусом вправо, отводя и руки вправо, – вдох, выпячивая живот, поворот корпусом влево – выдох, втягивая живот.                                                                                                                        Упражнение 5. Лежа на спине, руки положить вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох, подтянуть левое колено к груди руками – выдох. Опустить ногу, а руки вновь поднять вверх – вдох. Подтянуть правое колено к животу руками – выдох. Повторить 4–5 раз.

Упражнение 6. Лежа на спине, ноги согнуть. Приподняв грудь и голову, руками достать колени – выдох. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 7. Лежа на правом боку, положить правую руку под голову, а левую на живот, ноги согнуть. Выполнить диафрагмальное дыхание. При вдохе живот выпячивать, слегка прогибаясь в пояснице, при выдохе живот втягивать, делая спину круглой. Повторить 8-10 раз, затем лечь на другой бок и сделать то же самое.

Упражнение 8. Встать на колени, кистями упираясь в пол. Сесть на правую пятку, отводя левую ногу назад, – вдох (руки от пола не отрывать). Скользящим движением перевести левое колено между руками и лечь животом на левое бедро – выдох. То же сделать другой ногой. Повторить 3-5 раз.

Упражнение 9. Исходное положение то же, что в предыдущем упражнении. Спину прогнуть, а затем выгнуть, как это делают кошки.

Упражнение 10. Исходное положение то же, что и в предыдущем. Поднять правую руку в сторону вверх – вдох, обхватив ею грудь, наклониться и правым плечом достать пол, слегка поворачивая корпус вправо, – выдох. То же и другим плечом. Повторить 3–5 раз.

Упражнение 11. Стоя на коленях, развести руки в стороны – вдох, выпячивая живот, наклонить туловище вперед, а руки отвести назад – выдох, втягивая живот. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 12. Лежа на спине, ноги согнуть, руки положить на живот, локти опущены. Выполнить дыхание животом, 8-12 движений.

В некоторых случаях, при особо «ленивом» желчном пузыре, потратив на тюбаж час (или больше), мы можем ничего не почувствовать. В таком случае, следует съесть 1 куриное яйцо, или 5 перепелиных. Если вы доверяете производителю, пейте сырыми. Но лучше их сварить.

 

Запасной вариант

У всех нас имеется специальный рефлекс, «экстренной эвакуации» желчи, позволяющий освободить желчный пузырь (место для сбросов печени). Это рвотный рефлекс. Все груднички это умеют, переев срыгивают, любая интоксикация или отравление сопровождаются тошнотой, а это подготовка к рвоте, и это нормально. С годами мы старательно этот рефлекс подавляем, (торможение воспитанием) переедание и отравление остаются «безнаказанными». Если не удается освободить ж/п при помощи тюбажа, нужно использовать запасной вариант.

Есть рвота, когда тебя «выворачивает на изнанку». Во рту мерзко, кислота и желчь. Муторно и икота. Этого нам не надо.

Есть срыгивание. Как у маленьких детей при переедании. Освободил желудок и уснул. Этому стоит научиться.

Техника проведения.

Берем литровую банку, наполняем водой комнатной температуры. Половину чайной ложки пищевой соды бросаем на язык. Теперь быстро выпиваем, сколько можем. Обычно, вмещается 700-800 мл.

Сразу идем в туалет. Освобождаем желудок, только стоя, наклонившись над унитазом.

Положите одну руку на низ живота, а двумя пальцами другой руки мягко постукивайте по корню языка. Как бы приглашая желудок принять участие в срыгивании.

Как только пойдет первая волна, рука, лежащая на животе, подталкивает его вверх. Тоже, мягко. И так, на каждую волну, пока желудок не освободится полностью.

Весь процесс займет 2-3 минуты. Желудок пуст. Сразу наступает облегчение. Желчный пузырь сбрасывает желчь в кишечник.

Предостережение! Если у вас нет опыта, и вы никогда до этого не пытались вырвать по собственной воле, не настаивайте! Не идет назад выпитая вода, Бог с ней. Выйдет с мочой. Будем «драть язык», могут возникнуть капиллярные кровоизлияния на лице, красные белки, приступ гипертензии… Оно вам надо?

Так, как мы хотим очистить не только толстый кишечник от отходов, но и тонкий от остатков еды, нам подходит далеко не любое слабительное. Этим и объясняется выбор магнезии. Разводим оставшиеся 40 грамм порошка в стакане горячей воды до полного растворения. Даем раствору остыть. Залпом выпиваем. Проще сделать это в два приема, разделив раствор на две рюмки по 100 грамм. Теперь следует прополоскать рот или запить чистой водой.

 

На этом активные действия законченчиваются. Осталось дождаться «поносного эффекта», побегать в туалет и лечь спать.

Как правило, позывы начинаются через 1,5 – 2 часа и продолжаются около часа. Не следует в это время лежать или обильно пить воду, то и другое затягивает процесс освобождения кишечника.

У магнезии есть особенность, после ее приема чувство голода появляется не скоро. Именно поэтому так популярны сульфатные минеральные воды среди желающих «похудеть».

Проснувшись в этот «день без еды» мы должны помнить, что нам можно, а чего нельзя.      Еды - никакой, но можно чай или кофе. Правда, без молока и сахара. Заменитель сахара (в таблетках) можно. Соки и сладкие напитки, нельзя. На воду ограничений нет. Двигательный режим активный, бояться слабости не надо, ее не будет. Баня, сауна, занятия спортом, это все можно.

Умылись, выпили чай или кофе. Приняли душ (желательно, контрастный) обливая руки и ноги холодной водой. Сделали зарядку. И почувствовали, что вы голодны.

Первое правило правильного голодания – не ходи голодным! Простое упражнение, позволяющее за 1-2 минуты устранить чувство голода.

Называется оно «Яшмовая лягушка гонит волны» и выполняется так.

Нужно опереться ладонями на стул или невысокий стол. Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот. Задержать дыхание на 3-4 секунды. Выдохнуть, расслабив живот. Повторить упражнение 10 раз. Через минуту другую, чувство голода исчезнет.

Это же упражнение можно выполнить иначе.

Положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох,    одновременно втянув живот. Задержите дыхание на 3-4 секунды. Сделайте выдох, расслабляя живот. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение эффективно в положении стоя, сидя и во время ходьбы. Мало помогает в положении лежа. Руки, просто для контроля.

 Выполняем его всякий раз, когда появляется чувство голода. В некоторых случаях,  имеет смысл перед упражнением выпить 100 – 150 грамм щелочной воды (Ессентуки №17, Поляна Квасова, Лужанская).

Обычно, «день без еды проходит спокойно» и не требует каких-то особых усилий. Вы можете готовить, пробовать пищу, присутствовать за столом. Только не есть! и не забывать о "яшмовой лягушке, которая гонит волны". 

В этот день без еды полезно так же провести тюбаж. В любое время. С любым из средств указанных в таблице. Этот тюбаж особенный тем, что проводится "на пустой желудок". В отличие от первого "подготовительного" тюбажа, процедура не будет завершаться "бурчанием в животе" и позывом на стул. Кишечник пустой и "бурчать" в нем нечему. По завершении процедуры стоит принять клетчатку. Берём 2 столовых ложки растительной клетчатки, заливаем ее стаканом воды, размешиваем и выпиваем. Клетчатка позволит связать "токсины" и метаболиты в кишечнике, не давая им всасываться.

Первый прием пищи

Утром мы обнаружим, что наш вес уменьшился на 1,5 – 2 кг. Мы хорошо себя чувствуем. Вы ведь не хотите это чувство испортить перееданием? Завтрак должен быть простым и желательно без легко усваиваемых углеводов. К ним относятся: все каши, хлеб, картошка, сладости, сладкие фрукты, варенье из них, фруктовые соки. Эти продукты не только быстро усваиваются, повышая сахар в крови, но и быстро выводятся, вызывая чувство голода.

Желательно на завтрак «заказать» себе продукты животного происхождения. Это: мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, творог, сыр, брынза. К ним отлично подходят и сырые овощи. Зимой их могут заменить овощи квашенные и соленые. Хороши и пророщенные семена, орехи, ягоды.

В этот день вы можете оставить привычный, трехразовый прием пищи, но можно попробовать оказаться от обеда или завтрака. И уж конечно, не следует дополнительно перекусывать. Если вы усвоили «Лягушку», это сделать не трудно.

Советую вечером принять 2 столовых ложки растительной клетчатки (это простые отруби или клетчатка из аптеки). Она поможет восстановить нормальный стул.

Одно-двух дневное голодание совершенно безвредно. Оно может проводиться регулярно, например – каждую неделю. Такое голодание не гарантирует значительного снижения веса или излечения от болезней, но зато позволяет улучшить самочувствие и правильно организовать свое питание.

Не рискуйте длительно голодать самостоятельно не зная, кто за это отвечает. Лучше научиться и делать это правильно. Хорошо?

Примечания

Для тюбажа можно использовать различные средства, у каждого из них есть свои плюсы и минусы:

1. Магния сульфат в порошке (Epsom Salt). Доза 5-10 грамм (1-2 чайных ложки) на 200-300 мл., воды. Плюс -  Действует на всех, иногда требуется большая доза или время прогревания. Минус – вкус неприятный.

2. Хунияди Янош. Это почти то же, что сульфат магния (в ней есть еще и Na₂SO₄). Раствор в бутылке имеет концентрацию 30%. Для тюбажа используем 30 мл., Х.Я. и разводим ее  в 200 мл., воды. Х.Я.  можно применять и как слабительное. Для этого требуется 150 мл., Х.Я. развести в равном количестве воды и выпить.

3. Сорбит. Доза 15-30 грамм (1-2 столовых ложки) на 200-300 мл., воды.                            Плюс – вкус сладкий. Действие – среднее.                                                                                      Минус – брожение и бурчание в кишечнике, может продолжаться и на другой день. Перед сном, стоит принять 4 грамм угля, это  20 таблеток.

4. Минеральная вода. Ессентуки №17, Боржоми, Поляна Квасова, Лужанская №4.

Плюс – приятный вкус. Действие – мягкое.

Минус – время прогревания, часа 1,5 - 2. Эффект может и не наступить. Значит, выбор средства для тюбажа был не верным.

Фортранс.  

Порошок в пакетиках, разводим 1 пакетик в 1 литре воды. Выпиваем все, по 1 стакану каждые 10 минут. Плюс – вкус терпимый. Минус – для получения поносного эффекта нужно потратить 4 часа.