[показать]

Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• скумбрия, 2 штук
• луковица, 1 штук
• йогурт, 150 грамм
• лимон, 0,5 штук
• соль, 5 грамм
• специи, 5 грамм

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

• Приготовление:
  
  Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
  Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
  Разогреть духовку до 180 С.
  Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.
  Подавать лучше всего с овощами или чесночным соусом.