на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69

Ингредиенты:
Филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 г 
Крупный помидор - 1 шт. 
Греческий йогурт 4 ст.л. 
Чеснок 3-4 зубчика 
Зелень свежая по вкусу (у нас был укроп) 
Соль, перец по вкусу 
Сыр твёрдый нежирный - 50 г 

Приготовление:
Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогуртом. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой. 
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут