Сегодня, когда существует так много открытой и доступной информации о правильном питании, каждый второй человек мнит себя диетологом, с полной уверенностью думая, что придерживается всех правил похудения. Со стороны даже может казаться, что такой человек действительно встал на путь правильного питания и здорового образа жизни. Но все его попытки не приводят к заветному минусу на весах, тогда он начинает думать, что с ним что-то не так, ведь все остальные худеют на этих советах из интернета.

 

В этой статье я расскажу:

 

какие продукты запрещено есть после 19:00, если вы хотите похудеть;

почему знания и попытки большинства из вас не приведут к избавлению от лишних сантиметров и килограмм. Возможно, они даже усугубят существующие проблемы со здоровьем.

 

 

Хочу предупредить. Если далее вы решите, что я не пишу ничего нового и вы все это знаете, то не торопитесь с выводами. Будет много интересных деталей.

 

Четыре продукта, которые недопустимы на ужин.

 

✅ Углеводы.

 

Углеводы - это источник энергии и вечером они нам не нужны - это чистая правда. Тело не нуждается в энергии перед сном и даже наоборот - оно пытается всю лишнюю энергию, которая не была потрачена в течение дня запасти в жиры. Если у вас есть где-то лишний сахар в организме (высокая глюкоза), то он весь пойдёт в запасы. Именно поэтому выброс инсулина вечером в 1,5 - 2 больше, чем днем. Наевшись вечерних углеводов, вы получите запас жира, отёки с утра и плюс 2 кг на своих весах.

 

Самое лучшее время для углеводов - это обед. Я уверен, что вы знаете в каких продуктах они содержаться больше всего, поэтому задерживаться на этом не буду.

 

✅ Фрукты.

 

Возможно вы сейчас подумали: - “Что такого вредного во фруктах? Это же лёгкие продукт - съел и он сразу без остатка усвоился”. С таким ощущениями можно согласиться, потому что после любого фрукта нет чувства тяжести и кажется, что он несет только пользу.

Объясняю. Во фруктах много фруктозы у которой тоже два пути. Когда она поступает в организм, то печень ее преобразует в глюкозу, либо в жиры. Действует тот же принцип, что и в предыдущем пункте про углеводы.

 

✅ Жирная еда.

 

Жиры - это тоже источник энергии (второстепенный, но источник). В сутки человеку необходимо в среднем 60-70 г жиров. В течение дня эта норма набирается очень легко (чаще всего уже в первой половине дня). И если мы на ужин начинаем есть например орехи или сыр, не контролируя количество, то есть огромный риск превысить норму. Избыток, как вы уже догадались, тоже пойдет в запасы жира.

 

✅ Молочные продукты.

 

Здесь тот же принцип, что и с фруктами. У молочных продуктов высокий гликемический индекс (скорость, с которой глюкоза из этих продуктов попадает в кровь). Это из-за того, что в состав молока входит лактоза, которая (образно говоря) является молочным сахаром.

А как же кефир?

 

Поздний прием этого продукта вызывает брожение и вздутие в кишечнике, поэтому вы получите вздувшийся живот и скорее всего диарею. Некоторые подумают, что данный слабительный эффект - это хорошо, можно очиститься и избавиться от лишних килограмм сидя в туалетной комнате.

 

С таким “очищением” человек теряет большое количество питательных веществ и худеть за счет этого не очень полезно. Нужно худеть за счёт жиров, а когда вы всю пищу превратили в жижу и сходили в туалет, то это говорит только о том, что ваш организм не получил никакой пользы от съеденного.