[594x524]

 

На спине. 

 

Польза: 

- улучшает осанку 

Вред: 

- боль в пояснице 

Выход: 

Положите подушку под колени для естественного прогиба поясницы 

 

 

На животе. 

 

Вред: 

- нагрузка на позвоночник и внутренние органы 

Выход: 

Спать на боку 

 

На боку с ровными ногами. 

 

Польза: 

- идеально при беременности 

Вред: 

- нагрузка на шею 

Выход: 

Положите подушку под шею и спите на левом боку 

 

На боку с полусогнутыми ногами. 

 

Польза: 

- уменьшает храп 

- нет боли в шее, спине 

- снижает риск развития Альцгеймера, Паркинсона 

Вред: 

- боль в плечах, руках 

- нагрузка на желудок, печень, легкие 

Выход: 

Положите подушку под верхнюю ногу, спите на левом боку 

 

Поза эмбриона. 

 

Польза: 

- уменьшает храп 

Вред: 

- напряжение в шее и спине 

Выход: 

Выбирайте для себя твердую подушку и чередуйте стороны