[700x461]

 

Начались самые "нажористые" январские деньки. Но не смотря ни на что, метод уменьшить бока и живот, не прилагая особых усилий, у меня всегда найдется!

 

Сегодня предлагаю выполнить всего два упражнения, в миг сокращающие объемы живота и подойдёт всём, даже тем, у кого он очень большой.

 

Самое интересное, что такая тренировка понравится даже самым ленивым, потому что выполнять её можно прямо на стуле.

 

Итак, кому живот мешает жить, читайте публикацию до конца. А можете отложить все дела и сделать эту простейшую технику вместе со мной!

 

Нам понадобится всего четыре минуты и стул.

 

1. Садимся поудобнее.

 

Ноги ставим чуть шире плеч.

 

Зафиксируйте поясницу, для этого крепко втяните живот.

 

Расправьте плечи и вытяните руки в стороны.

 

Касаемся рукой до ноги.

 

Начинаем делать наклоны всего двадцать секунд. Можно взять телефон и использовать таймер.

 

Немного отдохните и повторите упражнение ещё раз. Всего по времени, это должно занять две минуты.

 

[700x699]


[700x699]


[475x700]

[475x700]

 

2. Присядем на кончик стула.

 

Руками крепко держимся за края.

 

Выпрямляем спину и подтягиваем к себе колени.

 

Ногами достаем до пола.

 

Упражнение должно напоминать всем известный "велосипед".

 

[530x700]

[530x700]


[541x700]


[541x700]

 

Время выполнения — две минуты, каждый подход двадцать секунд, с маленькими перерывами.

 

Вот и все, согласитесь заниматься можно в любую свободную минуту, было бы желание похудеть.

 

Это и не сложно и эффект виден уже через пару дней. Попробуйте, уверяю сложно не будет!