[700x480]

Сегодня речь о боли в пояснице, точнее мы будем от нее избавляется, зачем нам она) Также обратился за помощью к Даниилу Сусаку, я у него нашел это упражнение.  Если боль в пояснице слишком сильная, то лучше сразу бежать к врачу, иначе могут быть серьезные проблемы. Такс, нам понадобится немного времени и всего-лишь скалка, которая находится у каждого на кухне.

 

Шик этого упражнения в том, что мы не массируем, как это обычно делают, больное место, а просто "разглаживаем" его. Сейчас всё по-подробнее.

 

Берем скалку в руки и заносим ее за спину на один бок.Скалку ставим выше места боли, то есть если у вас болит возле таза то скалку ставим выше места боли. 

 

И начинаем всё собирать в складочку, опускаем скалку и вниз и просто останавливаем её там(как на GIF). Так опускаем до участка боли и просто ждём секунд 5. Плавно опускаем(плавно, не надо резко) и заново делаем тоже самое.

 

Потом меняем сторону, тоже опускаем скалку до уровня боли. С каждой стороны делаем по 3-5 раз, на ваше усмотрение. После этого начинаем делать чуть-чуть по-другому.

 

Опускаем теперь скалку ниже уровня боли. И тут тоже начинаем тянуть вниз насколько позволяеют руки. Также делаем с двух сторон, не торопимся, всё достаточно плавно. Только вот снизу слишком долго задерживать скалку не надо.

 

Всё!) Это упражнения также хорошо влияет на позвоночник, на копчик в особенности. Пишите в комментариях, что вы почувствовали после этого упражнения и помогло ли оно вам. 

 

Не забудьте "подписаться", удачи!