• Авторизация
Дневник Клуб_Красоты_и_Здоровья Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как правильно спать, чтобы не болела спина, а сон становился крепким и здоровым 18-06-2020 07:28 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Положение, которое мы занимаем для сна может решить каким будет наше утро, а ещё важнее — каким будет наше здоровье.Замечали ли вы плохое настроение по утрам, боли в области поясницы, шеи? Если да, то первое что должно попадать "под прицел" внимания — положение нашего тела пока мы спим.
Сегодня я покажу как правильно спать после 50 лет (и не только), чтобы не болела спина, а сон становился спокойным и крепким.
 
 
На спине с подушкой под коленями
 
Независимо от позы, следует уделить внимание одной важной вещи — ровному положению нашей головы, плечевого пояса, спины и бёдер.
 
Зачастую, из-за неправильной позы, наши мышцы испытывают нагрузку и не могут полноценно отдохнуть и расслабиться. А чтобы позволить им это сделать, нужно использовать валики или подушки.
Многие советуют занимать такое положение: лёжа на спине, немного согнув ноги. Делается это по следующим причинам: когда наши ноги выпрямлены, сухожилия нижних конечностей начинают "натягиваться" и испытывать нагрузку, что приводит к болям в пояснице.
 
Чтобы улучшить свой сон, нужно подложить под колени небольшую подушку, чтобы выровнять поясничный отдел.
 
Попробуйте, эффект на утро Вы сразу почувствуете!
 
Поза "Эмбрион"
 
 
"Человек максимально близок к природе", — что-то подобное я услышал в комментариях и решил проверить это на себе.
 
И правда... сон стал более комфортным.
 
Ложимся на бок, немного сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к телу. Между ног кладём валик или подушку, которые не дадут "проворачиваться" бёдрам и снизят нагрузку на поясничный отдел.
 
Также (если имеется такая возможность) рекомендуется периодически менять стороны, чтобы не допустить дисбаланса мышц. 
 
Если статья была полезной или понравилась Вам, то не забывайте про👍
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как правильно спать, чтобы не болела спина, а сон становился крепким и здоровым | Клуб_Красоты_и_Здоровья - КЛУБ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ | Лента друзей Клуб_Красоты_и_Здоровья / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»