[700x477]

 

К сожалению, наш организм стареет и это приводит к необратимым последствиям. Вместе с тканями и органами изнашиваются сосуды и ухудшается кровообращение. 

 

Есть ли методы, которые помогут если уж не предотвратить этот процесс, то хотя бы затормозить его? 

 

Могу с уверенностью сказать, что есть! 

 

Для того, чтобы улучшить кровообращение и укрепить сосуды, нужно давать организму кардионагрузку. 

 

Так уж мы устроены, что нуждаемся в движении. А что происходит с возрастом? Мы перестаем двигаться, как будто оберегаем себя от лишних движений. 

 

Этого ни в коем случае нельзя допускать. 

 

Наоборот, нужно больше двигаться. Рекомендация ходить не менее 8 тысяч шагов в день является истиной. Я бы даже увеличил этот показатель до 10 тысяч шагов ежедневно. 

 

Кроме ходьбы, можно добавить: прыжки со скакалкой, езду на велосипеде, выполнение приседаний с собственным весом, отжимания от пола. 

 

Нужно понять, что это ваша жизнь и ее качество зависит от вас самих. 

 

Безусловно, надо также обратить внимание на питание, ограничив употребление некоторых продуктов и увеличив в рационе продукты растительного происхождения. 

 

Следить за своим весом не просто, особенно после 50 лет, но это необходимо делать, так как лишний вес негативно влияет не только на здоровье сосудов, но и на здоровье всего организма в целом. 

 

Это простые истины, но, Боже мой, как мало людей обращают на это внимание! 

 

Вывод: больше двигайтесь и правильно питайтесь.