Многие кто занимаются спортом, знают о чудесных свойствах белкового коктейля, благодаря которому можно достаточно быстро нарастить мышечную массу. Белковый коктейль усваивается гораздо быстрее и содержит много питательных веществ, в отличие от обычной пищи и поэтому является незаменимым атрибутом спортивного питания.
Предлагаю несколько рецептов приготовления белкового коктейля в домашних условиях.
Белковый коктейль из порошка протеина :
- порошковый протеин-3 ст.л.,
- яйцо сырое 1-2 шт,
- молоко – 300мл,
- бананы или ягоды,
- мед.
Из натуральных ингредиентов можно приготовить вот такой белковый коктейль:
- яйцо сырое – 1 шт,
- молоко -500 мл,
- сухое молоко – 50г,
- фруктовый сироп – пару ложек или натуральные ягоды (фрукты)
- мед для вкуса.
Все ингредиенты тщательно смешиваются в блендере, после этого перемешиваются еще раз на максимальной скорости.Кстати, если в белковый коктейль добавить 1 ложку льняного масла, то это будет еще больше способствовать росту мышц.
Если организма плохо усваивает молоко, то в белковом коктейле его можно заменить кефиром или соком.Если вы не «боитесь» холестерина, то желток из яиц можно удалять и добавлять в коктейль только белок.
Если вы часто готовите спортивное питание в домашних условиях, то рекомендую спортивное питание Кировский район . В интернет-магазине http://www.fitnessbar.ru вы сможете найти богатый выбор продуктов для спорта.