[450x300]

Как известно, холестерин откладывается на стенках наших кровеносных сосудов, 
что не сулит нам ничего хорошего. Он мешает циркуляции крови, а это грозит человеку сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы не рисковать здоровьем, необходимо держат холестерин в норме.
Давайте прежде всего следить за нашим весом. Чем человек полнее, тем больше холестерина в организме. Как видим, худеть надо не только для стройности, но и для нормального самочувствия, и для долгой жизни. Понизить холестерин можно, если придерживаться диеты, когда две трети потребляемой пищи — это овощи и зерновые. И путь только одна треть будут мясо, молоко и молочные продукты.
Срочно уменьшайте потребление жиров.

Жирное мясо можно легко заменить диетической курицей или рыбой. Сливочное масло в плане холестерина гораздо опаснее, чем масло рафинированное. Замените одно другим.

Клуб Красоты и Здоровья

Хорошо выводят холестерин из крови орехи и оливковое масло.

Огромное количество холестерина мы потребляем с яйцами. Совсем от них отказываться не надо, достаточно просто ограничить. Причем опасность представляют только желтки. Белки же можно есть спокойно.
Обязательно включайте в рацион бобовые. Они содержат уникальный элемент — пектин. Он способен связывать холестерин и выводить его из нашего организма. Пектин есть и во фруктах, так что одно яблоко и один апельсин в день очень для вас желательны.
Очень хороши в плане вывода холестерина овсяные отруби.
Теперь о напитках. Начинайте переходить к зеленому чаю. Пусть поначалу он не кажется вам таким уж вкусным, но он здорово помешает прикреплению холестерина к стенкам сосудов. Любителям кофе совет: пейте не больше трех маленьких чашечек в день.
Без физических нагрузок не обойтись. Хотя бы несколько простых физических упражнений утром или в течение дня просто необходимы.
Употребление чеснока в сыром виде дает потрясающий эффект. Несколько долек каждый день очень помогут в очищении сосудов.
Полезно принимать активированный уголь. Доказано, что по одной таблетке три раза в день должны принимать те, кто хочет понизить завышенный уровень холестерина.
 Помните, что данные выше советы не противоречат и друг другу не мешают. Начинайте соблюдать их все вместе, и уже довольно скоро почувствуете себя лучше.