Источник на английском: http://www.mayoclinic.com/health/hdl-cholesterol/CL00030
Перевод: http://budzdorovstarina.ru/
-
[394x268] -
Здоровые жиры могут повысить хороший холестерин
Измените свой образ жизни
Образ жизни оказывает исключительно большое влияние на уровень хорошего холестерина ЛПВП в крови. Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут помочь вам в достижении цели - повысить хороший холестерин.
• Не курите. Отказ от курения может повысить хороший холестерин на 10 процентов.
• Похудейте. Лишние килограммы отнимают хороший холестерин. Если у вас избыточный вес, потеря даже двух-трех килограммов может улучшить ваш уровень ЛПВП. Для каждых 6 фунтов (2,7 кг), потерянных в процессе похудения, вы можете получить увеличение ЛПВП на 0,03 ммоль / л. Постарайтесь сосредоточить свое внимание сразу на двух способах похудения и повышения хорошего холестерина - физической активности и здоровой пище, и вы быстрее достигнете нужного результата.