Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод 14-й статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", опубликованной на американском сайте "Долголетие" доктором философии Марком Стибичем. В статье обсуждаются 10 наиболее популярных в настоящее время предложений по продлению жизни людей. Некоторые из них были проверены как теоретически, так и в медицинской практике, другие же основаны на чисто теоретических рассуждениях.
1. Изменение образа жизни
Метод: Увеличение физической активности, обезжиренная ( в основном, по насыщенным жирам) диета с большим количеством овощей, регулярное снятие напряжения (релаксация), социальная активность и вовлеченность в проблемы окружающего мира.
Ожидаемый результат: Внесение изменений в повседневную жизнь может значительно продлить годы здоровой жизни за счет снижения шансов получить хронические заболевания.
Доказательство: Доказано практическими исследованиями. Изменение образа жизни является лучшим выбором для увеличения продолжительность жизни и обеспечения здоровья и бодрости до преклонного возраста.