[493x335]
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/

9. Тренируем брюшные и грудные мышцы: "охотничья собака"

Упражнение для брюшных и грудных мышц выполняется следующим образом. Станьте на четвереньки, опираясь на колени и на руки, пальцы рук направлены вперед. Напрягая мышцы корпуса, поднимите одновременно правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу (похоже на стойку охотничьей собаки). Подержите их так несколько мгновений, после чего вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой ногой и правой рукой. Продолжайте выполнять упражнение, считая за одно повторение полный цикл движений с обеих сторон. Сделайте три подхода по 8-12 повторений.

Читайте далее: http://budzdorovstarina.ru/archives/1201#more-1201