[493x335]
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/

9. Тяги в наклоне - работают мышцы спины и бицепсы


При выполнении упражнения "Тяга гантели в наклоне" работают все основные мышцы верхней части спины, а также бицепсы. Начните упражнение в согнутом положении - спина плоская, левое колено и левая рука опираются на скамью, в свисающей вниз правой руке зажата гантель (левая часть рисунка). Поднимайте гантель в направлении к бедру до тех пор, пока верхняя часть руки не примет горизонтальное положение (правая часть рисунка). Затем медленно опустите гантель в исходное положение. Выполните по 10 повторов для каждой руки.

Читайте далее: http://budzdorovstarina.ru/archives/1182#more-1182