Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Перед вами 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и до вашего возрастную группу . Готовьтесь взгрустнуть - результат может не порадовать. Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь - подойдут прыжки, приседания или махи ногами.

Проверяем гибкость плечевых суставов

Сделайте вот так:

• Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.
• Получилось, но с трудом - надо бы почаще разминаться.
• Если совсем сложно - то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

Проверяем гибкость позвоночника

Сделайте вот так:

• Если вам нужно, чтобы вы не смогли найти ни одного человека,
• Если достали хотя бы пальцами - хорошо, но есть над чем работать.
• Не смогли дотянуться - надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.

Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса

Сделайте вот так:

 

• Если дотянуться рукой до пятки не получается - не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать.Ваш возраст - явно не подростковый .
• Если было просто - поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.

Проверяем гибкость тазобедренных суставов

Сделайте вот так:

 

• Если вы достали лбом колена и идите в этой позиции, вы бы на пару минут - за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному .
• Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась - суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра - эластичности.

Проверяем гибкость коленных суставов

Сделайте вот так:

 

• В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» - легко.
• После 30-х годов становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.
• Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружите со спортом.
• https://translate.google.com/translate?hl=en&s...-naskolko-molodo-vashe-telo%2F