[показать] [показать]Тазовый пояс человека, является чуть ли не самым важным местом в районе брюшной полости.

 

Это связано с тем, что там находятся органы, которые отвечают за репродуктивное здоровье каждого.

 

Это мочеполовая система. Поэтому, для предупреждения разнообразных заболеваний этих органов существуют упражнения для таза, которые может выполнить любой, заинтересованный в своём здоровье человек.  

 

Вот несколько примеров:

 

1.       начальное положение - стоя, ноги находятся на ширине плеч. Нужно подпрыгивать вверх, и толкаться двумя ногами. В момент прыжка притягиваем колени прямо к груди и делаем мах руками вверх.

 

2.       начальное положение - на одной ноге, а второй нужно упереться на подставку. Потом подпрыгнуть вверх, толкаясь от подставки поочерёдно ногами. Обязательно следить за ритмом дыхания.

 

3.       Первоначальное положение - наклон вперед на одной ноге, соответственно вторая нога поднята вверх и согнута, ее стопа размещается на уровне колена вашей опорной ноги. Грудью и животом нужно упереться о бедро своей толчковой ноги, а позвоночник прогнуть. Таким образом, подпрыгиваем вверх, и отталкиваемся ногами по очереди, держа равновесие с помощью разведения рук в стороны с разгибанием туловища в прыжке.  

Это упражнение иногда именуется «воробей» или напоминает движения конькобежца.

 

источник