здоровье
21-08-2012 12:15
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Питание.Геронтологи считают, что в пору зрелости,
необходимо пересматривать свой пищевой режим.
При этом очень важно
избегать переедания, послеобеденного сна и
плотного ужина.
Совершенно однозначно необходим отказ от рафинированных продуктов — в
первую очередь это касается мучных и кондитерских изделий. Обязательны кисломолочные
продукты, причем качественные, с натуральной закваской. Их нужно
употреблять перед сном — вполне достаточно будет и половины стакана.
Соль полезно заменить соевым соусом, мясо — растительными белками
(фасоль, нут), животные жиры — растительными. Специи и острые приправы,
особенно в сыром виде, — должны
присутствовать в рационе долгожителя. Алкоголь
безусловно, полезен — но только в «гомеопатических» дозах.
Бокал хорошего сухого вина или одна-единственная рюмка качественного
крепкого алкоголя — это предел, который можно себе позволить раз
в 2—3 дня.
Двигайтесь! От сидячего образа жизни человек
разваливается на глазах: отеки, одышка, боль в суставах, ожирение...
перечислять можно бесконечно. Ходите как можно больше пешком. Не
ленитесь делать уборку квартиры без швабры — наклоняйтесь как можно ниже
и как можно чаще. Тренируйте брюшные мышцы — восточная медицина
считает, что человек с ослабевшим животом умирает раньше. Каждое утро
делайте простейшие упражнения на растяжку. Мышцам и костям обязательно
нужна нагрузка, и чем ее больше — тем они сильнее и крепче. Выполняйтефизическую работу
Не отказывайтесь от секса. Но секс, как и питание,
должен быть грамотным. Даосы считают, что секс может быть благотворным
только при взаимном влечении партнеров друг к другу. В этом случае он
становится мощным средством пополнения жизненных сил обоих. Но если хотя
бы один из партнеров страсть имитирует, жизненную силу безвозвратно
теряют оба. А с потерей жизненной силы приходят болезни и старость.
Соблюдайте режим сна. В среднем семь часов в сутки,
сокращая это время летом и увеличивая зимой, чтобы вставать и ложиться
если не вместе с солнцем, то, по возможности, совпадая с ритмами
природы. При этом считается, что пересыпать, находиться в постели по
9—10 часов, еще хуже, чем недосыпать, ибо это ведет к депрессии, снижает
общий тонус.
Приучите себя к холодной воде. Ледяные купели и даже
просто обливания холодной водой — отличный способ держать иммунитет в
тонусе и сохранить молодость на долгие годы. Этот вид стресса крайне
благотворно влияет на организм. И вообще — убейте в себе неженку.
Найдите себе дело по душе. Конфуций как-то сказал:
«Найди себе дело по душе — и тебе не придется работать ни одного дня».
Если вы не принадлежите к числу счастливчиков, которые зарабатывают на
жизнь любимым делом, обязательно найдите себе хобби. Чувство парения,
которое испытывает человек, занимаясь творчеством, не просто делает
счастливым — оно защищает психическое здоровье.
Тренируйте мозг. Можно к старости стать бабкой,
которую интересуют сплетни у подъезда и собственная подагра. А можно
оставаться активной, здоровой — и, что самое главное, молодой душой
леди. Жажда новых знаний — вот одно из главных отличий молодости. Мир
огромен, и чтобы постичь его тайны, нужно прожить не одну и даже не сто
жизней. Оставайтесь любопытными в хорошем смысле этого слова и
сохраняйте оптимизм и веру в лучшее.
Достаточно не укорачивать...
Чтобы прожить
долгую и полноценную жизнь, достаточно ее не укорачивать. Достаточно
жить осознанно и понимать, что старость — это то, о чем никогда не рано
задуматься. И какой будет ваша старость — зависит только от вас.
Всё это известные истины, но надо их повторять, чтобы всегда помнить.
избегать переедания, послеобеденного сна и
плотного ужина.
Совершенно однозначно необходим отказ от рафинированных продуктов — в
первую очередь это касается мучных и кондитерских изделий. Обязательны кисломолочные
продукты, причем качественные, с натуральной закваской. Их нужно
употреблять перед сном — вполне достаточно будет и половины стакана.
Соль полезно заменить соевым соусом, мясо — растительными белками
(фасоль, нут), животные жиры — растительными. Специи и острые приправы,
особенно в сыром виде, — должны
присутствовать в рационе долгожителя. Алкоголь
безусловно, полезен — но только в «гомеопатических» дозах.
Бокал хорошего сухого вина или одна-единственная рюмка качественного
крепкого алкоголя — это предел, который можно себе позволить раз
в 2—3 дня.
Двигайтесь! От сидячего образа жизни человек
разваливается на глазах: отеки, одышка, боль в суставах, ожирение...
перечислять можно бесконечно. Ходите как можно больше пешком. Не
ленитесь делать уборку квартиры без швабры — наклоняйтесь как можно ниже
и как можно чаще. Тренируйте брюшные мышцы — восточная медицина
считает, что человек с ослабевшим животом умирает раньше. Каждое утро
делайте простейшие упражнения на растяжку. Мышцам и костям обязательно
нужна нагрузка, и чем ее больше — тем они сильнее и крепче. Выполняйтефизическую работу
Не отказывайтесь от секса. Но секс, как и питание,
должен быть грамотным. Даосы считают, что секс может быть благотворным
только при взаимном влечении партнеров друг к другу. В этом случае он
становится мощным средством пополнения жизненных сил обоих. Но если хотя
бы один из партнеров страсть имитирует, жизненную силу безвозвратно
теряют оба. А с потерей жизненной силы приходят болезни и старость.
Соблюдайте режим сна. В среднем семь часов в сутки,
сокращая это время летом и увеличивая зимой, чтобы вставать и ложиться
если не вместе с солнцем, то, по возможности, совпадая с ритмами
природы. При этом считается, что пересыпать, находиться в постели по
9—10 часов, еще хуже, чем недосыпать, ибо это ведет к депрессии, снижает
общий тонус.
Приучите себя к холодной воде. Ледяные купели и даже
просто обливания холодной водой — отличный способ держать иммунитет в
тонусе и сохранить молодость на долгие годы. Этот вид стресса крайне
благотворно влияет на организм. И вообще — убейте в себе неженку.
Найдите себе дело по душе. Конфуций как-то сказал:
«Найди себе дело по душе — и тебе не придется работать ни одного дня».
Если вы не принадлежите к числу счастливчиков, которые зарабатывают на
жизнь любимым делом, обязательно найдите себе хобби. Чувство парения,
которое испытывает человек, занимаясь творчеством, не просто делает
счастливым — оно защищает психическое здоровье.
Тренируйте мозг. Можно к старости стать бабкой,
которую интересуют сплетни у подъезда и собственная подагра. А можно
оставаться активной, здоровой — и, что самое главное, молодой душой
леди. Жажда новых знаний — вот одно из главных отличий молодости. Мир
огромен, и чтобы постичь его тайны, нужно прожить не одну и даже не сто
жизней. Оставайтесь любопытными в хорошем смысле этого слова и
сохраняйте оптимизм и веру в лучшее.
Достаточно не укорачивать...
Чтобы прожить
долгую и полноценную жизнь, достаточно ее не укорачивать. Достаточно
жить осознанно и понимать, что старость — это то, о чем никогда не рано
задуматься. И какой будет ваша старость — зависит только от вас.
Всё это известные истины, но надо их повторять, чтобы всегда помнить.
(Из инета).
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник здоровье | Солнечная_фея - Дневник Матушка55 |
Лента друзей Солнечная_фея
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»