|
 [показать]
Для тех, кто страдает остеохондрозом шейного и грудного отделов позвоночника, предлагаем воспользоваться предложенной методикой.
Итак, возьмите скалку, да-да обычную скалку, которая используется на кухне. Сядьте в кресло, спиной удобнее упритесь в спинку кресла, скалку пристройте вдоль позвоночника (поближе к больному месту) и прижмитесь к спинке кресла, но уже со скалкой. Вы сразу почувствуете облегчение. Для большего эффекта подвигайте руками и ногами (как жук, лежащий на спине), не ослабляя давления спиной на скалку. Выполняя это упражнение, пальцы рук сомкните в замок и положите их на затылок на пять минут. Отдохните минут десять и повторите всё сначала. Для начала повторите раза два, потом доведите до пяти-семи раз, то есть до получаса.
Напоминаем: вы сидите в кресле, прижав позвоночником скалку, кисти рук в замке на затылке и двигаете руками и ногами. Сценка конечно смешная, но чего не сделаешь ради здоровья!
Процедура закончена, понимаетесь с кресла с прямой спиной, держась за подлокотники.
Предупреждение – при подъёме из кресла вы ощутите незначительный болевой эффект, продолжительность которого продлится 5-7 секунд.
Для тех, кто в силу каких-то причин не может выполнять предложенную выше процедуру, мы предлагаем небольшой комплекс гимнастических упражнений, который выполняется при шейном и грудном остеохондрозе.
Начинать лечебную гимнастику нужно с двух-трёх повторов и постепенно довести до десяти повторов.
1) Сядьте прямо, руки положите на колени. Медленно опустите голову вперёд. Нужно прочувствовать, как растягиваются мышцы шеи.
2) Сядьте прямо, руки на коленях. Поверните голову в одну сторону, посмотрите на плечо. Вернитесь в исходное положение, оставайтесь в этой позе на пол минуты. Затем поверните голову в другую сторону и посмотрите на другое плечо.
3) Сядьте прямо, руки положите на колени. Медленно наклоните голову к левому плечу, вернитесь в исходное положение. Так же медленно наклоните голову к правому плечу. Снова вернитесь к исходному положению.
4) Сядьте прямо, опустите руки вдоль тела. Делайте вращательные движения плечами назад, насколько возможно поднимая плечи вверх и максимально отведите их назад.
Этот несложный гимнастический комплекс подойдёт даже для людей пожилого возраста. Только не переусердствуйте. Всё делайте в меру своих сил.
Также хочу сегодня вам рассказать об одном интересном и уникальном ресурсе, посетив который Вы узнаете о samsung sno-5080rp, советую обязательно посетить этот ресурс.
«Воюйте» с остеохондрозом народной медициной и будьте здоровы!
http://kak-zdorovie.ru/
|