Не заедайте горе бутербродом
28-02-2013 11:01
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[показать] Как часто после ссоры с мужем (другом) женщины направляются к холодильнику и находят утешение в бутерброде с колбасой! А после неприятного разговора с шефом идут в буфет, покупают чипсы и, пока доходят до своего кабинета, приканчивают один-два пакетика...
Психологи называют такое состояние эмоциональной едой, а людей, которые находят успокоение в колбасе или шоколадке, - эмоциональными едоками.
При этом специалисты считают, что обращение к пище за успокоением и утешением - это вполне нормальный и здоровый импульс. Но, к сожалению, он безошибочно предсказывает грядущие проблемы с весом.
Опытные диетологи утверждают, что мы все - эмоциональные едоки и с детства приучены соединять любовь и еду. Когда малыш плачет, мы предлагаем ему бутылочку. Женщина покупает себе шоколадку или селедку, если у нее нет возможности побаловать себя чем-то другим. Когда мы зовем в гости близких друзей, то встречаем их изобилием на столе. Если гость не ест и не пьет, многие хозяйки воспринимают его поведение как личное оскорбление. Мы предлагаем приятным нам людям еду в доказательство своего хорошего отношения или любви.
Иногда люди обращаются к еде или к приготовлению пищи для того, чтобы забыть о неприятных эмоциях. Так, если человек съел гигантскую сковороду жареной картошки, даже не заметив, что он ест, - это явный признак, что ему плохо, он в отчаянии, обижен, взбешен, но не умеет выразить свое состояние в словах. И обращается в нашем примере к картошке для того, чтобы выплеснуть свою злость. От переедания ему становится плохо, и скверное физическое состояние замещает неприятное переживание.
По выбору продуктов, вытесняющих раздражающие эмоции, психологи берутся определить, какое именно переживание мучает человека. Если он набрасывается на мороженое или шоколад - значит, нуждается в нежности, теплом слове, в утешении. Если поглощает огромную миску салата (винегрета) - ему необходимо чем-то заполнить свое время и свою жизнь. Если ни с того ни с сего съедает банку маринованных огурцов - можно сказать, что он взволнован, зол, в отчаянии. Чувства и выбор пищи, конечно, у всех людей разные, но понимание того, что вы едите в ответ на эмоциональное огорчение, поможет лучше контролировать себя.
Как известно, неприятности всегда неожиданны и подстерегают нас на каждом шагу. Мы уже знаем, что спасаться от них легче с помощью еды. Но что делать, если потом не сходится юбка, а блузка натягивается на спине, будто на барабане? Психологи предлагают несколько способов, помогающих контролировать себя.
1. Наблюдайте за своим поведением. Не судите себя и не упрекайте, а просто отмечайте случаи, когда вы накидываетесь на еду, хотя совсем не голодны.
2. Составьте таблицу чувства голода. 0 - начало отсчета, вы совсем не хотите есть; 10 - конец отсчета, вы умираете от голода. Садитесь за стол, когда показатель голода хотя бы 4 или 5, а не 0 или 1
3. Определите, в каких случаях вы ищете успокоения в еде, и подумайте, как еще можете выразить свои чувства. Злитесь на мужа или подругу? Выплесните свое возмущение и обиду в письме. А потом прочтите его и сожгите. Наверняка вам станет легче.
Наталья ШАХОВА, психолог
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[показать] Как часто после ссоры с мужем (другом) женщины направляются к холодильнику и находят утешение в бутерброде с колбасой! А после неприятного разговора с шефом идут в буфет, покупают чипсы и, пока доходят до своего кабинета, приканчивают один-два пакетика...Психологи называют такое состояние эмоциональной едой, а людей, которые находят успокоение в колбасе или шоколадке, - эмоциональными едоками.
При этом специалисты считают, что обращение к пище за успокоением и утешением - это вполне нормальный и здоровый импульс. Но, к сожалению, он безошибочно предсказывает грядущие проблемы с весом.
Опытные диетологи утверждают, что мы все - эмоциональные едоки и с детства приучены соединять любовь и еду. Когда малыш плачет, мы предлагаем ему бутылочку. Женщина покупает себе шоколадку или селедку, если у нее нет возможности побаловать себя чем-то другим. Когда мы зовем в гости близких друзей, то встречаем их изобилием на столе. Если гость не ест и не пьет, многие хозяйки воспринимают его поведение как личное оскорбление. Мы предлагаем приятным нам людям еду в доказательство своего хорошего отношения или любви.
Иногда люди обращаются к еде или к приготовлению пищи для того, чтобы забыть о неприятных эмоциях. Так, если человек съел гигантскую сковороду жареной картошки, даже не заметив, что он ест, - это явный признак, что ему плохо, он в отчаянии, обижен, взбешен, но не умеет выразить свое состояние в словах. И обращается в нашем примере к картошке для того, чтобы выплеснуть свою злость. От переедания ему становится плохо, и скверное физическое состояние замещает неприятное переживание.
По выбору продуктов, вытесняющих раздражающие эмоции, психологи берутся определить, какое именно переживание мучает человека. Если он набрасывается на мороженое или шоколад - значит, нуждается в нежности, теплом слове, в утешении. Если поглощает огромную миску салата (винегрета) - ему необходимо чем-то заполнить свое время и свою жизнь. Если ни с того ни с сего съедает банку маринованных огурцов - можно сказать, что он взволнован, зол, в отчаянии. Чувства и выбор пищи, конечно, у всех людей разные, но понимание того, что вы едите в ответ на эмоциональное огорчение, поможет лучше контролировать себя.
Как известно, неприятности всегда неожиданны и подстерегают нас на каждом шагу. Мы уже знаем, что спасаться от них легче с помощью еды. Но что делать, если потом не сходится юбка, а блузка натягивается на спине, будто на барабане? Психологи предлагают несколько способов, помогающих контролировать себя.
1. Наблюдайте за своим поведением. Не судите себя и не упрекайте, а просто отмечайте случаи, когда вы накидываетесь на еду, хотя совсем не голодны.
2. Составьте таблицу чувства голода. 0 - начало отсчета, вы совсем не хотите есть; 10 - конец отсчета, вы умираете от голода. Садитесь за стол, когда показатель голода хотя бы 4 или 5, а не 0 или 1
3. Определите, в каких случаях вы ищете успокоения в еде, и подумайте, как еще можете выразить свои чувства. Злитесь на мужа или подругу? Выплесните свое возмущение и обиду в письме. А потом прочтите его и сожгите. Наверняка вам станет легче.
Наталья ШАХОВА, психолог
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Не заедайте горе бутербродом | Рудко_Алексей - Дневник Рудко_Алексей |
Лента друзей Рудко_Алексей
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»