"Здоровье с красотою неразлучны..."
31-03-2016 21:11
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Сильвина Оригинальное сообщение
Сегодня у нас в клубе "Встреча с интересными людьми" состоялась встреча с профессором, доктором медицинских наук, Президентом общественной организации "Здоровье женщин Санкт-Петербурга" Лидией Петровной Симбирцевой. По мимо того, что Лидия Петровна известный врач- онколог, она еще является переводчиком детективов Агаты Кристи, книг по медицине (своих и переводы), а также автор интересной книги "Здоровье с красотою неразлучны" (цитата взята из произведения Лопе де Вега "Собака на сене")
Это как раз один из тех редких случаев, когда советы ,даваемые автором, воплощены ею самой и результат на лицо. Лидия Петровна не скрывает свой возраст - ей 85, но на вид лет на двадцать с лишним моложе. Когда-то она прочитала стихотворение Анастасии Цветаевой, из которого взяла строчку, как ориентир - "Мне 80, легка моя походка.." Вот и первый нам совет - вам уже 70? Значит "Мне 70 легка моя походка", уже 75? Опять - легка моя походка. Твердите до 100 лет ( кому повезет можно и дольше).
[250x373] (в жизни Лидия Петровна намного интересней, чем на фотографии)
Встреча началась с воспоминаний, когда молодой специалист после окончания медицинского института уехала в глушь в Псковскую область. До сих пор вспоминает с благодарностью и теплотой фельдшеров того времени ,которые пройдя войну уехали в глубинку и не просто лечили население, но еще учили и молодых специалистов.
Говорили и о здоровом образе жизни. По-европейски это :
1 ощущение сообщества
2.чувство ответственности за свои поступки
3.социальное поведение
4.коммуникабельность( опытные терапевты видят проявление коммуникабельности у детей уже в трех месячном возрасте ,а если вам не повезло и вы родились некоммуникабельными это можно воспитать в себе).
5.рациональное поведение в конфликтных ситуациях
6.Сбалансированное питание
7.Отказ от вредных привычек
Обратите внимание - у нас когда заходит разговор о ЗОЖ, говорят только о питании и физической нагрузки, а надо в начале научиться жить в обществе.
Говорили и о питании в нашем пенсионном возрасте. На первое место в своем рационе надо поставить гречку и молоко ( кому можно) и помнить начало сказки -"жили -были дед да баба, ели кашу с молоком", на втором месте - это творог ( в не зависимости от процента жирности, творог - лекарство для печени). Овощи нужно есть по сезону, капусту квасить лучше самим и добавлять в неё побольше клюквы так как она лучшее средство для укрепления мочевого пузыря. А также во все блюда добавлять лавровый лист, который укрепляет суставы. Кофе пить можно в умеренных количествах. Бадами , витаминными комплексами и лекарствами не увлекаться , в нашем возрасте от них больше вреда, чем пользы.
Затем, Лидия Петровна рассказала нам о гимнастике, о которой она написала в своей книге и посоветовала нам заняться прямо с сегодняшнего дня. Так как именно эта гимнастика хорошо разгружает позвоночник, выпрямляет осанку, работаешь лежа одними ногами, а подтягивается подбородок. Вот такая взаимосвязь. Сама автор этой гимнастики - прекрасный пример того.
Все упражнения делаются лежа и без помощи рук.
Лягте на спину на пол или на кушетку, руки расположены свободно вдоль тела.
Полностью расслабьтесь, и поднимите сначала правую ногу к потолку 10 раз, затем левую 10 раз, затем обе ноги к потолку 10 раз.
Повернитесь на правый бок. Поднимайте левую ногу к потолку параллельно туловищу 10 раз, затем обе ноги таким же образом к потолку 10 раз, оставаясь на боку.
То же сделайте, повернувшись на левый бок –сначала поднимайте, лежа на боку, правую ногу к потолку, затем обе ноги.
После этого лягте на живот и поднимайте сначала одну ногу 10 раз к потолку, затем другую, затем вместе, каждое движение по 10 раз.
В общей сложности вы сделаете 100 движений.
Во время этих упражнений вы активно двигаете только ногами, но почувствуете напряжение мышц спины, живота и шеи.
Что дает этот комплекс? Создается мышечный корсет вдоль спины, позволяющий предотвращать сдавление межпозвонковых дисков, то есть развитие остеохондроза. Снимается застой венозной крови в нижней половине тела, улучшается кровообращение органов малого таза. Происходит улучшение кровоснабжения верхней половины тела. Постоянно, в течение многих лет, делая это упражнение, вы предупредите развитие остеохондроза, возникновение расширения вен на ногах и гинекологические заболевания. После этих упражнений, даже в случае усталости, подъем уровня определенных химических веществ в мозгу приведет к улучшению самочувствия и бодрости. Делая комплекс днем, вы обеспечиваете разгрузку сердечно-сосудистой системы и улучшаете кровоснабжение мозга, снимая раздражительность и усталость.
Созданный в результате таких упражнений мышечный корсет спины позволяет вам быть стройной. Ни от какой сутулости, ни от каких искривлений позвоночника не останется и следа. Главное –делать гимнастику ежедневно и всю жизнь. Если вам нравятся другие комплексы, вы можете делать их тоже, вы можете заниматься бодибилдингом и чем вы только хотите, но этот комплекс должен сопровождать вас всю жизнь в любом возрасте и при любых обстоятельствах, потому что он сделает вас стройной, подвижной и здоровой.
Я пришла домой и сразу сделала эту гимнастику - усталость ушла. Нашла в Интернете небольшой отрывок из книги "Здоровье с красотою неразлучны" о том, как связаны красота и "розовые пятки" Кому интересно -читать Здесь
[500x105]
Счастье это не только разделенная любовь, Не только почет, богатство, успехи в политике и на войне; Но, когда жизнь медленно вянет, и утихают буйные страсти, И наступает великолепие прозрачных закатов... Тогда приходят самые счастливые, самые умиротворенные дни, Благостные дни в мирных раздумьях.
Уолт Уитмен (американский поэт, публицист жил в 19 веке)
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Сильвина Оригинальное сообщение
Сегодня у нас в клубе "Встреча с интересными людьми" состоялась встреча с профессором, доктором медицинских наук, Президентом общественной организации "Здоровье женщин Санкт-Петербурга" Лидией Петровной Симбирцевой. По мимо того, что Лидия Петровна известный врач- онколог, она еще является переводчиком детективов Агаты Кристи, книг по медицине (своих и переводы), а также автор интересной книги "Здоровье с красотою неразлучны" (цитата взята из произведения Лопе де Вега "Собака на сене")
Это как раз один из тех редких случаев, когда советы ,даваемые автором, воплощены ею самой и результат на лицо. Лидия Петровна не скрывает свой возраст - ей 85, но на вид лет на двадцать с лишним моложе. Когда-то она прочитала стихотворение Анастасии Цветаевой, из которого взяла строчку, как ориентир - "Мне 80, легка моя походка.." Вот и первый нам совет - вам уже 70? Значит "Мне 70 легка моя походка", уже 75? Опять - легка моя походка. Твердите до 100 лет ( кому повезет можно и дольше).
[250x373] (в жизни Лидия Петровна намного интересней, чем на фотографии)Встреча началась с воспоминаний, когда молодой специалист после окончания медицинского института уехала в глушь в Псковскую область. До сих пор вспоминает с благодарностью и теплотой фельдшеров того времени ,которые пройдя войну уехали в глубинку и не просто лечили население, но еще учили и молодых специалистов.
Говорили и о здоровом образе жизни. По-европейски это :
1 ощущение сообщества
2.чувство ответственности за свои поступки
3.социальное поведение
4.коммуникабельность( опытные терапевты видят проявление коммуникабельности у детей уже в трех месячном возрасте ,а если вам не повезло и вы родились некоммуникабельными это можно воспитать в себе).
5.рациональное поведение в конфликтных ситуациях
6.Сбалансированное питание
7.Отказ от вредных привычек
Обратите внимание - у нас когда заходит разговор о ЗОЖ, говорят только о питании и физической нагрузки, а надо в начале научиться жить в обществе.
Говорили и о питании в нашем пенсионном возрасте. На первое место в своем рационе надо поставить гречку и молоко ( кому можно) и помнить начало сказки -"жили -были дед да баба, ели кашу с молоком", на втором месте - это творог ( в не зависимости от процента жирности, творог - лекарство для печени). Овощи нужно есть по сезону, капусту квасить лучше самим и добавлять в неё побольше клюквы так как она лучшее средство для укрепления мочевого пузыря. А также во все блюда добавлять лавровый лист, который укрепляет суставы. Кофе пить можно в умеренных количествах. Бадами , витаминными комплексами и лекарствами не увлекаться , в нашем возрасте от них больше вреда, чем пользы.
Затем, Лидия Петровна рассказала нам о гимнастике, о которой она написала в своей книге и посоветовала нам заняться прямо с сегодняшнего дня. Так как именно эта гимнастика хорошо разгружает позвоночник, выпрямляет осанку, работаешь лежа одними ногами, а подтягивается подбородок. Вот такая взаимосвязь. Сама автор этой гимнастики - прекрасный пример того.
Все упражнения делаются лежа и без помощи рук.
Лягте на спину на пол или на кушетку, руки расположены свободно вдоль тела.
Полностью расслабьтесь, и поднимите сначала правую ногу к потолку 10 раз, затем левую 10 раз, затем обе ноги к потолку 10 раз.
Повернитесь на правый бок. Поднимайте левую ногу к потолку параллельно туловищу 10 раз, затем обе ноги таким же образом к потолку 10 раз, оставаясь на боку.
То же сделайте, повернувшись на левый бок –сначала поднимайте, лежа на боку, правую ногу к потолку, затем обе ноги.
После этого лягте на живот и поднимайте сначала одну ногу 10 раз к потолку, затем другую, затем вместе, каждое движение по 10 раз.
В общей сложности вы сделаете 100 движений.
Во время этих упражнений вы активно двигаете только ногами, но почувствуете напряжение мышц спины, живота и шеи.
Что дает этот комплекс? Создается мышечный корсет вдоль спины, позволяющий предотвращать сдавление межпозвонковых дисков, то есть развитие остеохондроза. Снимается застой венозной крови в нижней половине тела, улучшается кровообращение органов малого таза. Происходит улучшение кровоснабжения верхней половины тела. Постоянно, в течение многих лет, делая это упражнение, вы предупредите развитие остеохондроза, возникновение расширения вен на ногах и гинекологические заболевания. После этих упражнений, даже в случае усталости, подъем уровня определенных химических веществ в мозгу приведет к улучшению самочувствия и бодрости. Делая комплекс днем, вы обеспечиваете разгрузку сердечно-сосудистой системы и улучшаете кровоснабжение мозга, снимая раздражительность и усталость.
Созданный в результате таких упражнений мышечный корсет спины позволяет вам быть стройной. Ни от какой сутулости, ни от каких искривлений позвоночника не останется и следа. Главное –делать гимнастику ежедневно и всю жизнь. Если вам нравятся другие комплексы, вы можете делать их тоже, вы можете заниматься бодибилдингом и чем вы только хотите, но этот комплекс должен сопровождать вас всю жизнь в любом возрасте и при любых обстоятельствах, потому что он сделает вас стройной, подвижной и здоровой.
Я пришла домой и сразу сделала эту гимнастику - усталость ушла. Нашла в Интернете небольшой отрывок из книги "Здоровье с красотою неразлучны" о том, как связаны красота и "розовые пятки" Кому интересно -читать Здесь
[500x105] Счастье это не только разделенная любовь, Не только почет, богатство, успехи в политике и на войне; Но, когда жизнь медленно вянет, и утихают буйные страсти, И наступает великолепие прозрачных закатов... Тогда приходят самые счастливые, самые умиротворенные дни, Благостные дни в мирных раздумьях.
Уолт Уитмен (американский поэт, публицист жил в 19 веке)
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник "Здоровье с красотою неразлучны..." | Шамушка - Дневник Шамушка |
Лента друзей Шамушка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»