"Традиционно мы говорим о двух методах развития благодарности и любви ко всем существам. Первый: размышление о том, что все существа, одно за другим, в том или ином рождении были нашими родителями или, по меньшей мере, близкими друзьями. Такое размышление естественным образом зарождает в наших сердцах благодарность ко всем существам и желание взять на себя их страдания в обмен на свое счастье. Согласно второму методу мы должны понять, что другие существа страдают так же, как мы; увидеть, что все мы равны; осознать изъяны эгоцентризма и преимущества альтруизма. Мы можем выбрать для своей практики любой из этих методов или же применять оба."

Далай-лама