Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Как питаться для похудения
[показать]Скорее всего, на сегодняшний день, не существует человека, не знающего того, как следует питаться для похудения.
Основная трудность заключается в том, что такое понятие как «правильное питание», каждый понимает по-своему.
Одни уверены, что мясо является ядом для организма, другие – полностью исключают из собственного рациона помидоры и картошку, а третьи - худеют при помощи обычного шоколада. Кому верить?
Существует одна неизменная истина для понижения веса: «Употреблять калорий нужно меньше, чем наш организм может расходовать на протяжении дня». Также, не забываем следить о энергетической ценности потребляемых продуктов.
Правильное питание для понижения веса: от чего следует отказаться? Существует ряд продуктов, негативно влияющих на фигуру и общее состояние здоровья человека, к ним относятся:
• орешки, чипсы, попкорн (жирный);
• концентраты супов, пюре (картофельное) и лапша быстрого приготовления;
• выпечка продолжительного хранения (рулеты, кексы);
• мясо (копченое) и рыба промышленного изготовления;
• жареная рыба, пирожки;
• майонез.
Все вышеизложенные продукты не следует употреблять не только из-за Вашей цели похудеть, но и из-за их негативного воздействия на печень, ЖКТ и почки.
Как питаться для похудения Следует отметить, что во время похудения, даже максимально сбалансированное питание не может целиком обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. При ограничении калорийности рациона это невозможно, так что обязательно нужно приобрести в аптеке «универсальный» витаминный комплекс.
Следующим важным элементом здорового рациона является углеводная составляющая рациона. Частенько, мы выбираем углеводы, которые чересчур быстро усваиваются и в полной мере не насыщают организм, и как результат – срыв с диеты.
К наиболее полезным углеводам относят:
• каша (гречневая, овсяная, рисовая);
• пшено;...