"Как послать сигнал мозгу что ты здоров или как работают проприорецепторы," - таково описание ролика на ютубе.

Итак:

1. Это базовое упражнение, то есть, задействует много мышц в работу.

2. Работают те мышцы, что у среднего человека бездействуют.

3. Это крупные мышцы и когда они напрягаются, улучшается кровоток в малом тазу. Приседания хороши и женщинам, и мужчинам. Основное воздействие: на сердечно - сосудистую систему. Улучшается кровоснабжение и работа сердца.



Кто знает, чем грозит снижение кровотока?



Упражнения для усиления кровотока в области таза.



- И.п. – ноги раздвинуты на две ширины плеч, руки перед грудью в борцовском захвате или как на фото (видео). Смотрим вперед. Дыхание спокойное и удлиненное.

- Упр. – вдох, на паузе после вдоха – постепенно наращивая усилия, начинаем тянуть руками в разные стороны, пытаясь разорвать захват (однако, ничего рвать не надо, выполняем простое изометрическое напряжение без движения), одновременно приседаем вниз до положения,

когда бедра станут параллельны полу.

- Остаемся в этом положении 3 выдоха и вдоха. После каждого вдоха делаем комфортные задержки дыхания, после выдоха задержку не делаем. Все это время продолжаем тянуть руки в разные стороны.

- Стараемся дышать ровно и спокойно, постепенно доводя время

нахождения в позиции «Всадника» до 60 секунд.

- Смотрим вперед, спину держим прямо (осанка — как будто вы на коне!).

- На задержке после 4 вдоха медленно возвращаемся в и.п. и делаем выдох.

- Обязательно начинайте осваивать упражнение, не заморачиваясь на дыхании. Я сразу описал продвинутый вариант, который со временем вы будете выполнять достаточно уверенно.

- После минуты нахождения в позиции «Всадника» мощный прилив крови в соответствующие зоны обеспечен.

- Сядьте на пол. Ноги выпрямите. Руки сожмите в кулаки, согните в локтях

и поднимите чуть выше уровня груди.

- «Шагните» вперед правой ягодицей вместе с прямой правой ногой.

- Затем вперед «идет» левая ягодица.

- Сколько ходить? 20-50 метров!!! Только начинайте не с 50 метров, а то будут нелепые травмы, как в старом анекдоте: «Только уши до батареи доехали»

- Можно ходить по полу 1 метр вперед, 1 метр назад, если мало места.

- Упражнение содержит элементы самомассажа важных областей! Кроме этого, за счет мощного увеличения кровотока в мочеполовой области у мужчин и у женщин появятся приятные бонусы в любовных упражнениях.

материал отсюда http://1way-to-english.livejournal.com/608416.html