Упражнения:

1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.

2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.

3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.

4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз

5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.

6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.

7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

[450x368]