Для тех, кто не хочет считать калории


Все что Вам необходимо уметь это:
1. Считать до двух.
2. И свои собственные (желательно чистые ))) ) руки.

Как это работает (данные для уровня калорийности "Поддержка"):

• Ладонь - белок (ладонь является мериловом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, или бобы).

Разовый прием пищи для мужчины: РИС 1
Разовый прием пищи для женщины: РИС 2