Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

5 продуктов, которые можно съесть на ночь

[600x392]
Все мы знаем, что ужинать нужно легко и не позднее чем за два часа до сна. Но на часах полночь, холодильник уже открыт и брать себя в руки поздно. Чем же утолить «ночной жор», чтобы не навредить здоровью и фигуре?

1. Рыба
Лучше выбирать нежирные сорта белой рыбы, либо красную. Этот продукт богат легкоусвояемым белком, который помогает поддержать хорошую скорость обменных процессов и полезными жирными кислотами, которые всю ночь будут работать на страже вашей красоты.

2. Творог или любой нежирный молочный продукт - кефир, простокваша и тд. Этот продукт подарит чувство сытости и не добавит тяжести.

3. Овощи. Огурец, сельдерей, черри или листовой салат – сытно, хрустит и идет только на пользу. Совсем голодным можно сделать салат из нескольких ингредиентов.

4. Отруби. Прекрасно очищают организм, но здесь важно знать меру (не более горсти в день) и в комплексе употреблять достаточное количество жидкости. Является прекрасным дополнением к нежирным молочным продуктам.

5. Кусочек нежирной индейки. Можно отварить или держать в холодильнике про запас, добавить в овощной салат и заправить нежирным йогуртом.