[показать]Как можно избавиться от жировых отложений на животе за 2 недели? Разве это возможно? Конечно, да. Нужно лишь следовать простой стратегии решительно и дисциплинированно. Тогда ничто не станет препятствием на вашем пути к плоскому животу и красивым формам тела.
У вас впереди важная встреча? Или, может быть, вы усиленно готовитесь к вечеринке, на которой должны выглядеть сногсшибательно? Если до назначенного мероприятия осталось всего 2 недели и вы мучительно переживаете из-за разросшегося живота, не беспокойтесь: всегда есть выход из безвыходного, казалось бы, положения. В этом смысле выпирающий живот не исключение: вы сможете справиться с ним за это оставшееся время и вернуть себе свой замечательный плоский профиль.
Если вы решительны, то должны выдержать двухнедельный марафон и быть готовыми к жесткой дисциплине. Предлагаем вам двухшаговую стратегию борьбы с лишним жиром на животе. Строго следуйте ей и увидите, что достаточно и двух недель, если ситуация того требует.
Шаг первый
Вы готовы делать упражнения? И не только. Сидячему образу жизни нужно сказать твердое нет и начать двигаться, как вы не двигались до этого. Компьютер? Телевизор? Начинайте отрыв, решительный и бесповоротный.
Каждое утро быстрая ходьба и джоггинг или бег не менее 30 минут. В течение дня также 5-10 минутные прогулки быстрым шагом каждые два часа. Эти меры заставят ваше тело сжигать залежавшиеся жиры и ускорят обмен веществ. Быстрый обмен веществ – это секрет стройного тела. Жиры не успевают отложиться, все сгорает для обеспечения энергии движения.
Кардио-тренировка по 5 дней в неделю: так достигается учащение сердцебиения на несколько ударов в минуту. Это означает, что все клетки тела получают больше кислорода, чем в состоянии покоя. Кислород же нужен для работы мышц и сжигания жира. Особенность кардио-упражнений в том, что они задействуют все части тела и, что нам особенно важно, живот. Некоторые примеры таких упражнений
плавание
велосипед
прыжки со скакалкой
ходьба
бег
танцы.
Усилить их воздействие можно, прибавив специальные упражнения для живота.
Если вы будете делать упражнения и есть жирненькое и сладенькое, то вряд ли получите желаемый результат. Чтобы сбросить живот за 2 недели, необходим специальный план питания, т.е. диета.
Вот наши советы
Исключите жирное на эти 2 недели.
Старайтесь есть больше белковой пищи, чем углеводной. Но только в течение этих 2 недель! Здоровый образ повседневной жизни предполагает сбалансированную диету, а не только белковую или какую бы то ни было другую. Для двух же недель белковое предпочтение вполне обоснованно. Белки требуют больше времени для переваривания и остаются в желудке дольше. Тем самым они дают чувство сытости на более длительный период времени и предупреждают переедание.
Пейте больше воды: 8-10 стаканов в день.
Увеличьте потребление овощей и фруктов. Клетчатка дает чувство сытости, а витамины и минералы ускоряют метаболизм.
И еще несколько советов на 2 недели
Хотите избавиться от живота за 2 недели – обязательно начинайте день с завтрака. Он «запускает» обмен веществ на целый день.
Не ешьте много еды за раз, а разбивайте на маленькие порции в течение дня: через каждые 2 часа.
Консервам и обработанным продуктам сказать решительное «нет». А также пицце, бутербродам, всяким напиткам вход в тело запрещен!
Прекратить всякое поступление пищи после 19 часов.
Следуйте этим нехитрым советам, и ваш живот растает за две недели. Быстрый обмен веществ – ключ к таянию жира на животе. Запустите ваш метаболизм, следуя советам, и получите плоский животик быстро. Условия такого запуска – регулярные упражнения и предложенный диетный план на две недели. Эти две составляющих – путь к успеху и ответ на главный вопрос «как избавиться от живота за 2 недели?» Итак, не откладывайте, а начинайте сегодня. Удачи!
Скоро лето – еще один серьезный повод избавиться от своего ужасного живота. Хочется на пляже походить с плоским животиком. Уже давно хотела убрать свой живот, да вот только всегда находились причины не делать этого. И нежелание быть еще одной развалившейся пышкой на пляже – стало для меня хорошим стимулом. Так я стала методично изучать (и некоторые проверять) способы привести свои формы в порядок и самое главное убрать свой огромный живот.
Чтобы убрать живот, для начала нужно очиститься от шлаков
Как убрать живот... Я разговаривала с людьми, которые сталкивались с этой проблемой и успешно ее решали. Они знали как убрать живот. Все эти люди, так или иначе, говорили, что если ты хочешь убрать живот – очисти свой кишечник. Поговорив с ними. Я узнала, что со временем в нашем кишечнике скапливается огромное количество разных шлаков. Когда эти шлаки разлагаются, они начинают выделять в наш организм всякие вредные вещества (в общем, всякую гадость). В итоге, наш организм, что бы защититься от этой мерзости, с помощью водно-жировой прослойки защищает печень, желудок, детородные органы и т.д. Водно-жировая прослойка служит вроде буфера: она принимает все эти яды на себя, и таким образом дает возможность нормально работать органам. Все достаточно просто. Вот от куда появляется живот. Грубо говоря, что бы избавиться от живота, вовсе не нужно ужасных диет и ненавистных голодовок. Насколько я поняла, очень важно просто помочь своему организму привести очистительную систему в порядок. А уже дальше наш организм справится и сам.
Теперь у Вас наверняка возникает вопрос: «Как же очистить кишечник?»
Ответ простой, но понравится не всякой. Клизмы.. да, да – именно они. Если действительно хотите убрать свой живот, нужно избавиться от брезгливости к данному способу. Причем, что бы убрать живот, нужна самая обычная клизма (на 1,5 – 2 литра). А не те, которые навязывают салоны, на сорок литров через 2 трубочки. Такие клизмы только микрофлору Вам будут вымывать. И так, применение клизмы поможет очистить кишечник, вывести шлаки, а следует, Ваш организм сам начнет сбрасывать лишний объем живота, выводить уже ненужную жировую и водную защиту.
Я делала процедуры с клизмой через сутки две недели. При этом я постоянно теряла и в весе, и в объеме живота. Состав клизмы у меня был такой: 1,5 литра воды и чайная ложка соли. За 2 недели я потеряла 6 кило, а объем живота уменьшился на 10 см. Я считаю, что для первого этапа – это просто прекрасный результат. На втором этапе нужно уже провести очистку печени. Очистка печени поможет еще больше убрать живот. Рассказывать об этом я не стану, так как лучше Вам самим почитать специальную литературу по очищению печени, да и много информации по этой теме уже есть в интернете.
Убрать живот поможет спорт…
Также чтобы убрать живот, очень важно заниматься спортом. И это нужно не столько для того, чтобы убрать сам живот, а чтобы привести в тонус мышцы тела. Занятия спортом помогут поднять тонус растянутой кожи и заставят ее сокращаться. Кожа – она не резиновая… Если Вы будете убирать живот моим способом (т.е. быстро), то она просто не успеет войти в нужную форму. С этого следует большая вероятность того, что без занятий спортом на коже могут остаться растяжки и полоски, что, безусловно, некрасиво. Чтобы избежать этой неприятности, убирая живот, нужно целенаправленно бомбить по проблеме. Есть два очень хороших упражнения, которые очень точно бьют по животу. Эти упражнения очень популярны и известны каждому – обруч и упражнения на пресс. Долгое кручение обруча хорошо разогревает мышцы талии, усиливает кровообращение, обмен веществ, как в мышцах, так и в коже. При этом кручение обруча позволит подготовить мышцы живота к тяжелым и очень важным упражнениям на пресс.
Ни чего сложного в упражнениях на пресс нет. Способов качать пресс целая куча.. выбирайте понравившийся. Я же просто закрепляла ноги под диваном, и каждый день минимум по 15 минут уделяла упражнениям на пресс.
И помните, что бы избавиться от живота и поддерживать тонус кожи, при качании пресса не нужно подниматься очень высоко (хотя и можно), как, например, это делают мужчины. В этом нет большой необходимости. 45 градусов от пола вполне хватит. Тут больше важен темп и количество повторений. Умирайте, но 50-60 повторений за 1 подход нужно сделать! Таким образом, Вы дадите своей коже нужную нагрузку.
Если же у Вас мышцы и так крепкие и 60 мало, делайте сто и больше. Важно, что бы последние 15-20 повторений делались через «не могу» (т.е. через силу). Покачали пресс - вставайте и снова за обруч, и так по три повторения.
Убрать живот и питание
Чтобы убрать живот быстро, свой рацион нужно не ограничивать, а дифференцировать. Калорийные и жирные продукты нужно исключить из своего рациона. Иначе живот уходить будет медленно. А нам ведь нужен быстрый результат. И опять же… Пить нужно очень много.. чем больше, тем лучше.. Что бы убрать живот очень важно выпивать каждый день большое количество воды. Если у Вас плохо работает выделительная система – пейте мочегонные травы. Но что бы убрать живот водообмен в организме должен быть активен.
[показать]Как можно избавиться от жировых отложений на животе за 2 недели? Разве это возможно? Конечно, да. Нужно лишь следовать простой стратегии решительно и дисциплинированно. Тогда ничто не станет препятствием на вашем пути к плоскому животу и красивым формам тела.