В городе жарко… Ужасно жарко, отвратительно жарко, чудовищно жарко! Все-таки температура воздуха должна подниматься выше тридцати градусов только в городах, стоящих на море. В каменном мешке мегаполисе наслаждаться жарой могут только закоренелые мазохисты или бушмены, прожившие лет 50 в пустыне Сахара. Нам, нежным созданиям, в жарком городе приходится выживать в прямом смысле этого слова.
Чтобы не засохнуть под лучами немилосердного солнца и сохранить свежий вид, соблюдай простые правила.
• Пей ежедневно как минимум два литра негазированной воды. Во-первых, вода в таком количестве необходима твоему организму в принципе. Те, кто регулярно придерживаются этого правила, могут похвастаться свежей кожей, здоровыми волосами и ногтями. Для усиления эффекта добавь в воду несколько капель концентрата алое (его можно купить в каждой второй аптеке). Алое благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт и помогает нормализовать естественную функцию самоочищения организма.
• По утрам протирай лицо замороженным кубиком минеральной воды. Эта процедура поможет твоей коже проснуться и окажет тонизирующее воздействие. Кстати, самые лучшие кубики получаются из Ессентуков и Новотерской минеральной воды.
• Обязательно пользуйся увлажняющим кремом. Дозировку лучше увеличить. Намажь лицо толстым слоем (так, чтобы крем был заметен) и оставь его на коже на пять минут. Ты удивишься, но почти весь крем очень быстро впитается. Остатки удали салфеткой и только потом наноси макияж.
• Не пользуйся тональным кремом! В такую жару поры кожи широко открыты; смесь пота и тонального крема может привести к образованию прыщей и угрей.
• Твои волосы нуждаются в увлажнении не меньше чем лицо, особенно, если ты их красишь. Сразу после мытья опрыскай их увлажняющим средством, которое не нужно смывать. Особенно хорош увлажнитель для волос от Sexy Hair, говорят, им пользуются многие звезды Голливуда. Постарайся не увлекаться в такую погоду укладкой утюжками, иначе ты рискуешь пересушить волосы.
• Возьми с собой в офис тонизирующую воду и время от времени опрыскивай лицо. Продукцию такого типа можно найти у Vichy, Yves Rocher, Kenzoki и т.д.
• Не пользуйся твердым стиком. В жару сочетание пот+стик может вызвать раздражение или нейродермит. Отдавай предпочтение шариковым дезодорантам.
• Лучше на время прекратить прием чаев для похудения: вместе со шлаками они выводят из организма необходимую ему жидкость.
• Носи удобную обувь. На высоких каблуках ты в такую погоду далеко не уйдешь: вены на ногах могут набухнуть.
• Если ты решила отправиться на пляж, не пей ледяную воду, лежа под палящим солнцем. Разница внешней и внутренней температур организма приводит к тепловому удару.
• После тяжелого трудового дня загляни в кафе и побалуй себя безалкогольным коктейлем с содержанием свежевыжатых соков и мяты. Такой напиток поможет тебе расслабиться и настроиться на романтический лад.
Аномальная жара внесла свои коррективы в жизнь горожан. Фонтаны, вместо украшения города, стали водными оазисами в каменных джунглях. Несмотря на запреты, горожане купаются в них в надежде хоть как-то спастись от жары.
Лучший вариант, как спастись от жары, - находится возле моря, речки, водоема. Однако есть другие способы спастись от жары летом. Все следующие рекомендации просты, практичны и эффективны. Все, что Вам нужно, чтобы пережить сильную жару - это изменить привычки летом.
Конечно, хорошо в помещении с кондиционером, но если Вам необходимо быть на улице в сильную жару, обязательно наденьте головной убор и старайтесь находиться в тени. Лучший друг в борьбе с летней жарой - холодный душ, пишет berloga.net.
Если Вам невыносимо жарко, а до душа далеко, есть один эффективный способ освежиться - намочите шею, начиная от затылка и до спины. Эффект Вы почувствуете мгновенно, прохлада пойдет по всему телу.
Питание.
Часто в сильную жару вообще не хочется есть, поэтому пища летом должна быть легкой, желательно уменьшить потребление жирной, соленой и жареной пищи. Есть продукты, которые обладают освежающими и тонизирующими свойствами. К таким продуктам относятся: огурец, арбуз, дыня, грейпфрут. В сильную жару рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей. Можно на время почувствовать себя вегетарианцем и устраивать себе разгрузочные дни без мяса. Но если Вы заняты тяжелым физическим трудом, то от мяса отказываться нельзя.
Напитки.
Мы часто в сильную жару пьем холодную газировку, а это в корне не правильно. Она охлаждает только горло, создавая риск ангины. Наилучший вариант в летнюю жару - это чашка зеленого или мятного чая, он регулирует обмен тепла в организме. В сильную жару необходимо пить не менее 3 литров воды для восстановления водно-солевого баланса. Еще утолить жажду поможет черничный, апельсиновый сок, вода с несколькими капельками лимонного сока. Летом лучше ограничить количество потребления алкоголя, потому что чем меньше алкоголя в крови, тем легче организму справится с сильной жарой.
Одежда.
Одежда летом должна быть легкой и желательно из натуральных тканей. Лучше всего, если одежда будет светлых тонов, так как темный цвет притягивает солнечные лучи. Синтетическая ткань уменьшает теплоотдачу.
В плохом летнем самочувствии во многом повинны нерациональные энергозатраты организма. Вернее, наше неумение правильно распорядиться своей энергией. Специалисты в области биоэргономики рекомендуют поменьше нервничать в жаркую погоду. Ведь любой эксцесс на работе или дома ведет к повышенным энергетическим расходам. Берегите друг друга, не нервничайте и не нервируйте других.
...на работе
1. При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.
2. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.
3. Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.
4. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.
5. Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.
6. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки.
7. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
8. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.
...в машине
1. Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.
2. Купите "зеркальный" экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.
3. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
4. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.
...дома
1. Пейте зеленый чай.
2. Бывайте на пляже.
3. Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
4. Больше находитесь в тени.
5. Ешьте мороженое.
6. Меньше пользуйтесь косметикой.
И еще несколько простых советов
- пейте по 8 стаканов воды в день. Под словом вода не подразумеваются кофе и соки. Это пейте по вашему желанию, кроме 8 стаканов воды А вода это либо минеральная (не газированная) вода либо чай (лучше зеленый и холодный и без сахара);
- что бы ночью можно было спать нужно взять простынь и одеяло, свернуть их и поместить на 1 час (можно по желанию и на 2-3 часа) в морозилку. Постелив такое одеяло и простынь перед сном вам будет приятно засыпать в эту жару;
- возле кровати поместить тарелку с кубиками льда (без воды) и сухое полотенце поместить на лед. Прикладывать ко лбу охлажденное сухим льдом полотенце. Это вам поможет охладить лоб и голову и избежать головной боли перед сном;
- вентилятор должен стоять тыльной стороной либо к двери либо к окну, что бы он мог брать свежий воздух из других помещений а не гонять по комнате спертый горячий воздух, которым вы только что дышали;
- еще раз пейте воду, чем больше тем лучше. Голова болит в жару от обезвоживания. Выходя из дому обязательно запаситесь бутылочкой прохладной воды;
- в такую жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве;
- обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
