Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

[показать]

Лёгкое мясное блюдо, весьма нарядное и вкусное. Можно запекать сразу на термостойком блюде по количеству едоков и в нём же подавать с лёгким овощным салатиком. И всего–то 186 ккал.!

Филе куриное 600г. 810 ккал.

Сыр твёрдый 100г. 540 ккал.

Соль, специи, зелень, чеснок

Майонез (для смазки) 30% 3ст.л. 60г. 180 ккал.

(или сметана) 3ст.л. 60 г. 90 ккал.
[показать]
Итого: в 820г. 1530 ккал.

в 100г. 186 ккал.


[показать]
Отбить филе, слегка смазать сметаной (майонезом), растёртым чесноком, посолить поперчить посыпать, зеленью и тёртым сыром, завернуть рулетиком, сколоть зубочисткой.