Эту диету разработал французский доктор Ален Делабос, который в свое время работал с людьми с лишним весом. Диета настроена на так называемые внутренние часы человека, и принимать пищу необходимо в строгом соответствии с данными часами. Если верно сказать, это даже не диета, а собственно принципы правильного питания. Итак приступим к описанию принципов.

ЗАВТРАК
Лучше всего наш организм переваривает жиры с 6 до 9 часов утра, в этот промежуток времени активно наибольшее число необходимых для этого микроэлементов. Поэтому завтракать лучше всего именно в этот период времени.Завтрак может состоять из сыра, хлеба, ветчины, масла. А вот конфеты, мед и прочие лакомства лучше исключить из рациона. Это легко объясняется тем, что из-за быстрого притока углеводов неминуемо последует понижение уровня сахара в крови к 11 часам утра. Другими словами, съев на завтрак сладкое, Вы еще до полудня испытаете утомление.

ОБЕД
В обеденное время наш организм наилучшим образом усваивает белковые соединения. И идеальной пищей в это время является рыба, курятина, баранина. Причем свою порцию, по методу французского доктора Делабоса, следует рассчитывать так: к Вашему росту в сантиметрах нужно приплюсовать 100. Например, если Ваш рост составляет 160 сантиметров, в данном случае Вам необходимо ориентироваться на 260 г мяса или рыбы. Кроме того, в обед можно съесть продукты, содержащие крахмал. Это может быть картофель, рис, макароны, а также фасоль, либо горох. И что особенно важно — никакого десерта! К 16 часам повышается уровень инсулина, поэтому смело можно побаловать себя сладостями. Например, можете позволить себе съесть 30 г шоколада, тарелку фруктового салата, сухофрукты или орехи.

УЖИН
Вечером ни в коем случае не стоит есть красное мясо (говядину). Говядина являеться продуктом тяжелым для переваривания. Ведь пищеварительные ферменты с 19 часов уже «спят». Наилучший вариант, если Вы поужинате постным белым мясом (курицу, индейку) или опять же рыбой.Размер порции определяется так: из числа вашего роста в сантиметрах отнимают 40. Например, если ваш рост составляет 160 сантиметров, то на ужин вы можете съесть приблизительно 120 г рыбы или мяса.В качестве гарнира лучше всего подойдут овощной салат или же тушеные овощи.

Конечно не каждый человек может строго следовать такому графику питания, а при необходимости похудеть может использовать различные диеты для быстрого похудения, и при соблюдении всех правил скинуть вес до желаемого.