Обмен веществ и похудение
Стоит стремиться к нормализации обмена веществ.
– Наиболее выраженные сбои в обмене веществ связаны с работой щитовидной железы, нарушением усвоения глюкозы, с неправильным использованием в организме жиров. Связаны обменные сбои с наследственностью и в основном они вызваны нездоровым образом жизни. Недостаток сна, неправильное питание, стрессы, плохая экология.
– С чего начать?
– Первое, что необходимо, – определить, какой у человека обмен веществ. Он бывает нескольких типов, каждый из которых связан с конкретными очертаниями фигуры. Неслучайно у одних женщин жир откладывается на бедрах, у других – на талии, у третьих – в районе плеч. Это и есть следствие нарушения баланса гормонального и другого обмена.
Безупречной фигурой является та, с которой вы могли бы успешно существовать не в офисном кресле, а в природе: добывать пищу, быстро двигаться, продолжать свой род. Это возможно с талией объемом и 60, и 70, и даже 75 см.
Определив его, можно понять, в каких местах у человека есть лишние сантиметры, которые неплохо бы убрать. В каких – не хватает мышц. А также – много ли в теле воды и жира.
Если же сбои обмена веществ еще не переросли в болезнь, устранять их нужно с помощью самых обыкновенных продуктов питания.
Из-за отказа от обычных блюд во время диеты организм недополучит витаминов, минералов и других питательных веществ. Соответственно в организме запустятся не все обменные процессы, а лишь часть. А это уже сбой. Если он будет повторяться изо дня в день, вес начнет расти.
– Важно понять, что калория калории рознь. Если она получена нами из сала – последствия для организма будут одни. Если из сахара – совсем другие. Если из помидора – третьи. Во всех этих случаях будет по-разному проходить переваривание и усвоение пищи. Важна не калорийность, а именно состав продукта. То, какие компоненты в него входят.
На 1-ом этапе, который длится около 2-х недель, выбирается около 120 продуктов разных. На основе их и следует строить свое меню.
Планировать нужно так, чтобы еда доставляла вам удовольствие. Продукты можно сочетать как вам хочется. Не нужно объедаться. Важно прислушиваться к своему организму – так проще понять, в каких компонентах нуждается обмен веществ.
Удачи Вам!