Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение

Кризис среднего возраста

[470x275]
«Середина жизни является периодом глубокой психологической трансформации». М.Стайн

Главные проблемы

Убывание физических сил и привлекатель­ности — одна из многих проблем, с которыми сталкивается человек в годы кризиса среднего возраста и после него. Для тех, кто полагался на свои физические качества, когда был моложе, средний возраст может стать периодом тяжелой депрессии. Исто­рии красивых мужчин и очаровательных женщин, борющихся с разрушительным действием времени, стали банальностью. Стихий­ное бедствие падающих физических сил поражает людей неожидан­но широкого круга профессий. Очень многие с сожалением припоминают свою способность проводить в студенческие годы не­сколько дней без сна, если того требовало важное дело. Многие люди просто жалуются на то, что они начинают слишком часто уставать. Хотя хорошо продуманная программа ежедневных упраж­нений и соответствующая диета оказывают свое действие, большин­ство людей в среднем возрасте начинают все больше и больше полагаться на «мозги», а не на «мышцы». Они находят новые преимущества в знании, аккумулирующем жизненный опыт; они приобретают мудрость.

Второй главный вопрос среднего возраста — это сексуальность. У среднего человека наблюдаются некоторые отклонения в инте­ресах, способности и возможности, особенно по мере того, как подрастают дети. Многие люди поражаются тому, сколь большую роль играла сексуальность в их отношениях с людьми, когда они были моложе. С другой стороны, мы можем видеть немало примеров того, как мужчина или женщина средних лет продолжают рассматривать каждого человека противоположного пола как потенциального сексуального партнера, взаимодействуя с ним только в одном измерении — «притяжения-отталкивания», а людей одного с ним пола рассматривают как «соперников». В более удачных случаях достижения зрелости другие люди принимаются как личности, как потенциальные друзья. «Социализация» замещает в отношениях с людьми «сексуализа-цию», и эти отношения нередко обретают «ту глубину взаимопо­нимания, которую прежняя, более эгоцентрическая сексуальная установка до известной степени блокировала» (Пек).

Согласие в среднем возрасте требует значительной гибкости. Один важный вид гибкости включает «способность изменять эмо­циональный вклад от человека к человеку и от деятельности к деятельности». Эмоциональная гибкость необходима, конечно, в любом возрасте, но в среднем возрасте она становится особенно важной по мере того как умирают родители, подрастают и покидают дом дети. Неспособность к эмоциональной отдаче по отношению к новым людям и новым занятиям ведет к такого рода застою, который описал Эриксон. Под застоем Эриксон понимал состояние, когда личность перестает расти и обогащаться, принимает сложившуюся действительность как данность, которую изменить невозможно. В наиболее тяжелых формах застой проявляется не только в смирении перед действительностью, но и в постоянном потакании самому себе во всем. Человек воспринимает себя как маленького ребенка, которого нужно беспрерывно баловать и приходит к чувству полной внутренней опустошенности.

Другой вид гибкости, который также необходим для удачного достижения зрелости, — это «духовная гибкость». Среди людей зрелого возраста существует известная тенденция к растущей ригидности в их взглядах и действиях, к тому, чтобы делать свои умы закрытыми для новых идей. Эта умственная жесткость должна быть преодолена или она перерастет в нетерпимость или фанатизм. Кроме того, жесткие установки ведут к ошибкам и к неспособности воспринимать творческие решения проблем.

Стабилизация

Успешное разрешение кризиса среднего возра­ста включает обычно переформулировку целей в рамках более реалистичной и сдержанной точки зрения, осознание ограничен­ности времени жизни всякого человека. Супруг, друзья и дети приобретают все большее значение, тогда как собственное Я все более лишается своего исключительного положения (Гоулд). Наблюдается все более усиливающаяся тенденция довольствоваться тем, что есть, и меньше думать о вещах, которые, скорее всего никогда не удастся достичь. Отмечается отчетливая тенденция чувствовать свое собственное положение вполне удовлетворительным. Все эти изменения знаменуют собой следующую стадию развития личности, период «новой стабильности» (Гоулд). Позади остался период деструктурирования и расставания: общий распад Персоны и идентичности, сознательно поддерживаемых и утвержденных ценностных приоритетов, самостных образов, грез о будущем, идеалов. Все это откладывается в сторону, и освобождение обитавшей в них души открывает ворота в область психологического «плавания». Теперь перед человеком открывается неизведанный, неясный путь: он уже не может руководствоваться коллективными ценностями, идеалами юности, прежними привычками; им овладевает тревожное чувство неуверенности, в каком направлении ему следует идти. Человек в замешательстве и беспокойстве стоит на каком-то внутреннем распутье. Психологические функции и установки, которыми можно было руководствоваться в прошлом, теперь кажутся неубедительными.

Для многих процесс обновления, который начинается тогда, когда они оказываются перед лицом своих иллюзий и упадка физических сил, в конце концов, приводит их к более спокойной и даже более счастливой жизни. Очень интересно и в то же время точно и кратко определил необходимость такого обновления Д.Холлис: «Если развитию человека мешает прежняя система ценностей, которая лишает его сил, то эту ценностную систему следует выстрадать, включить ее в свой сознательный выбор и прожить».

Теперь обратимся непосредственно к вопросу кризиса среднего возраста у женщин (определение ввел в психологию Элиот Жак).

Рассмотрим наиболее частые проявления этого периода жизни у представительниц прекрасного пола.

Оказывается, для мужчин и для женщин понятие «среднего возраста» относительно всем знакомого нам кризиса могут быть разными. Для женщин наиболее критический возрастной момент наступает примерно в 30-35 лет, а для мужчин — в 40-45. Поэтому иногда ученые выделяют два кризиса среднего возраста – тридцатилетний и сорокалетний – первый может происходить и у мужчин, но чаще проявляется у женщин, а второй, наоборот, более свойственен мужчинам, но может обнаружиться и у женщин.

Причины такой возрастной разницы между полами кроются в биологических различиях мужского и женского организма, а соответственно, и сформированных на этой основе социальных нормах.

Репродуктивный возраст женщины куда более короток, чем у мужчины. По этой причине в копилку психологических состояний свой вклад вносят как гормональные изменения в организме, так и социально-бытовое устройство. Выходить замуж и рожать первого ребенка нужно до 30, а второго планировать — до 40 лет. Для мужчины же подобного рода рамки не являются физиологически обусловленными и не привязаны к социальным нормам.
В 30-35 лет женщина может почувствовать увядание свой молодости, привлекательности, красоты. Мужчина же, наоборот, способен почувствовать расцвет своей мужской силы, мужественности и привлекательности.

Есть женщины ориентированные больше на семью, а есть такие, у которых, как и у мужчин, — главное карьера, а семья важна, но на втором месте после работы.

У женщин, которые заняты мужем и детьми, как правило, семья является смыслообразующим элементом, через детей они находят смысл своей жизни. Им, проще говоря, некогда и незачем ставить цели и задачи. Собрать в школу, выучить, женить, воспитывать внуков – задачи и цели находят их сами, и кризис среднего возраста они проходят незаметно. Но вот, если у такой женщины забрать детей и мужа (выросли и уехали дети, развод с мужем, безвременная смерть ребёнка или мужа), то кризис проходит, как тяжелый процесс горевания, и часто без помощи специалиста через него не пройти. Например, женщина, которая изначально по своему характеру и жизненным устремлениям была ориентирована на карьеру, но не смогла реализовать себя из-за рождения и воспитания детей, начинает испытывать проблемы с самооценкой, сравнивая себя с подругами, которые смогли сделать карьеру и реализовать себя в профессиональном плане. Видя, что к своим 30 с небольшим годам ее ровесницы занимают важные должности, ведут интенсивную жизнь, ездят отдыхать за границу, у них есть определенная репутация, в них видят кого-то большего, нежели просто женщину.

При данном варианте кризиса необходимо помочь женщине задуматься о том, чтобы поменять свою жизнь, решиться на перемены. Дети уже стали немного более самостоятельны (по крайней мере, они пошли в школу), а значит можно посвятить время своему личностному росту. Найти работу, записаться на курсы повышения квалификации, начать изучать иностранный язык. Постановка новых целей – лучший путь выхода из кризиса.

Если же для женщины важны и работа, и семья, то оценивает такая женщина в середине жизни себя по двум статьям, и конечно, более критична к себе, т.к. трудно быть одинаково хорошим специалистом и хорошей матерью и женой. У такой женщины более высокая планка, которую она себе ставит, поэтому и кризис среднего возраста она переживает бурно и болезненно.

Самый сложный вариант кризиса среднего возраста переживают обычно женщины, у которых нет детей. Дети, особенно для женщин, являются важным подтверждением того, что прожила не зря свою жизнь. Детьми также можно оправдать некоторые «недоработки», например, не закончила институт, т.к. появился ребёнок, поправилась после родов и т. д. Если же детей нет, то всегда встаёт вопрос: ради чего прожила пол жизни, и ради чего жить дальше? Так, деловая женщина, которая всю молодость билась на корпоративных фронтах, строила свою карьеру, добивалась профессиональных побед, отодвинула на задний план вопрос рождения ребенка. И для такой женщины кризис выражается в том, что она начинает сравнивать себя со своими сверстницами, которые уже реализовали себя в материнстве. К 33-35 годам, многие женщины уже родили одного, а то и двух, и трех детей. И проснувшийся материнский инстинкт, желание родить у женщины, увлеченно занимавшейся только карьерой, становится причиной серьезного душевного разлада. Она начинает понимать, что годы идут, а ребенка нет. А для женщины это самое главное.

В этом случае, ей сама природа напоминает о естественном для нее процессе – рождении ребенка. Переключив свою жизнь на решение этого вопроса, став матерью, женщина сможет победить свой личностный кризис.

Редко, но бывает еще один вариант. Есть женщины, в которых так и не обозначился материнский инстинкт и при этом они всецело посвятили себя работе и карьере. В таком случае их кризис среднего возраста мало отличается от мужского. Разве что они не пускаются в головокружительные загулы, как это делают мужчины из-за того, что видят главной причиной своих неудач – близкого человека, жену.

Здесь психолог рекомендует попытаться разнообразить свою жизнь, приобрести новые увлечения – йога, танцы, кружок макраме – что угодно, главное, что они помогают отвлечься и легче перенести кризисное время. Так же не стоит охлаждать свой рабочий пыл, потому что именно в этом возрасте чаще всего происходит назначение на важные посты и должности. И не забывать о позитивном настрое.

Давайте подведем итоги. Какие женщины переживают особенно остро кризис среднего возраста?

а) Женщины, у которых нет детей.

б) Женщины, безвременно потерявшие детей или мужа.

в) Самокритичные, требовательные к себе женщины.

г) Одинокие женщины, т.к. смысл своей жизни мы находим через других людей. Не в других людях, нет, но через других людей. Одинокие люди оказываются без поддержки во время переживания кризиса.

д) Те из женщин, кто поздно отделился от родителей, поздно пережил подростковый кризис и не успел реализовать собственные цели и мечты.

Далее рассмотрим наиболее яркие проявления кризиса среднего возраста у женщин, которые помогают психологу правильно определить проблему.

а) женщина вдруг становится чересчур раздражительной, начинает делать все наоборот, перестает слушать близких и родных, пренебрегает отношениями с друзьями;

б) женщина, которая вела активный образ жизни, вдруг становится депрессивной, у нее проявляется апатия, лень. Она перестает делать элементарные и привычные вещи;

в) наблюдаются резкие перепады настроения. На смену энергии и бодрости вмиг приходит разочарование;

г) у женщины возникает ощущение, что у нее осталось мало времени, что она прожила больше, чем ей осталось жить. Женщина начинает оценивать свои цели и достижения, жизненные планы;

д) женщина становится недовольной, ей перестает нравиться ее работа, ее раздражает семья и партнер;

е) женщина может уйти от партнера к более состоятельному мужчине, чтобы ощутить социальную и моральную стабильность;

ж) женщины хочет чувствовать себя моложе, поэтому начинает носить молодежную одежду, делает молодежную стрижку, начинает развлекаться как молодежь, у нее могут поменяться привычки и вкусы;

з) женщина начинает ощущать, что ее привлекательность исчезает, и у нее происходят изменения сексуальной активности;

и) в этот период могут возникнуть проблемы с алкоголем.

Теперь стоит рассмотреть те рекомендации, которые дают психологи женщинам для преодоления кризиса среднего возраста и возвращения к полноценной жизни.

На первом месте, по мнению многих психологов, стоит совет не доводить себя до синдрома хронической усталости и переутомления, так как в таком состоянии наверняка не избежать кризиса среднего возраста. Ведь часто его спутниками являются раздражительность и утомляемость. Поэтому надо стараться чаще отдыхать и расслабляться. Лучше если это будет при помощи активного отдыха. Поездки на природу всей семьей или же пешие прогулки и т.д.

Вторая рекомендация — если до сих пор у вас нет какого либо хобби, найдите его. Познакомьтесь с новыми людьми, с которыми у вас схожие интересы, проводите больше времени с друзьями, занимайтесь любимым делом. Попробуйте изменить привычный образ жизни.

Третье — проанализируйте свое отношение к работе. Нравится ли вам то, чем вам приходится заниматься? Получаете ли вы отдачу от своей работы, как в материальном плане, так и в моральном удовлетворении. Приносит ли кому-то пользу ваша работа? Насколько вы справляетесь с поставленными задачами? Если ответы в основном отрицательные, задумайтесь, может пора уже найти для себя более подходящий вариант?

Еще одна рекомендация — стараться не портить отношения со своими близкими людьми, семьей. Ведь только они всегда смогут поддержать в трудной ситуации. Выстраивать доверительные отношения с детьми, больше времени уделять супругу, заботиться о родителях.

Еще один совет - не стоит идеализировать себя, смотреть на вещи нужно реально. Это помогает человеку быстрее понять себя. По мнению психологов, лучше признаться себе в каких-то промахах и ошибках, которые были допущены в процессе жизни, постараться исправить их, чем умалчивать эти ситуации и делать вид, что все хорошо.

Часто кризис среднего возраста сопровождается боязнью неминуемой старости, боязнь стать немощным и никому не нужным. В этом случае стоит вспомнить знаменитых людей, которые в довольно преклонном возрасте продолжали свою активную деятельность, писали книги, картины и т.д. Так что жизнь продолжается, не стоит бояться!

Автор: Шишов Георгий Владимирович
Источник: www.vippsyholog.ru