Мне в течении всего месяца со дня старта Проекта
задают один и тот же вопрос: за сколько приёмов
я съедаю эдакое количество еды?
Сегодня я подробно напишу об этом)

В рабочие дни я просыпаюсь в 6 часов утра и сразу
же выпиваю стакан воды. Затем занимаюсь умыванием,
варкой каши - у меня на это есть 30 минут.
Ровно через 30 минут я ем кашу

каша овсяная с ложечкой вишнёвого варенья -

и продолжаю домашние приготовления к работе.
Через час после каши я пью свой утренний
(и единственный в день!) кофе -

кофе - маленькая чашечка с маленькой ложечкой
сахара (сахар нужен обязательно! и именно утром, одна ложечка)

В 8.10 я выхожу на работу. В 10.00 у меня второй завтрак,
поэтому, за полчаса я пью стакан воды -

пирог 100г
грейпфрут 100г

Через час после второго завтрака я пью

чай с 2-мя мармеладками 24г

За полчаса до обеда снова выпиваю стакан воды -

борщ - маленькая тарелочка
минтай жареный 130г
зелень

Через час после обеда пью

чай с 10-ю гр горького шоколада

За полчаса до ужина (в семь часов вечера) - ещё один стакан воды -

творог 100г
чернослив 3шт.
орешки - 25г

В 20.00 -

биоваренец 300г

В 21.00 -

яблоко 200г

Всё! Кажется, что много, правда?
А теперь граммы сосчитайте)
Разнообразие, частота, малые количества, и питьё, отдельное от еды -
это и есть ЗАЛОГ УСПЕХА!

Пысс.Я хочу, чтобы ВСЕ были СЧАСТЛИВЫ и ЗДОРОВЫ!!!