• Авторизация
Дневник Сумгаитка Лента друзей - Дневник - Полная версия


5 марта - Дневник Новой Жизни) 09-03-2012 11:33 к комментариям - к полной версии - понравилось!


КАК узнать - сколько калорий нужно употреблять в день?
Очень просто - посчитайте:

- если вам 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487;
- если вам 31-60 лет, умножьте свой вес на 4 и добавьте 829;

ВСЕГО мне нужно потреблять в день 1181 калорию.

- завтрак - кофе с сахаром и яблоко - 524, 08 (плохо совместимы яблоки с сахаром)
- обед - кефир с ржаным хлебом - 237,74 (плохо совместимы)
- полдник - свекла отварная с колбаской охотничьей - 211.13 (допустимо: охотничьи колбаски - свекла)
- ужин - пшённая каша из пакетика 62,5г - 202, 43 (немного соли, без масла)

Итого: 1175,38, что на 5,62 ккл меньше положенного.
Ура! Я СПРАВИЛАСЬ!!!

Перед полдником и ужином я выпивала по стакану воды.
И ещё... Я гуляла... Всего полчаса... Но это мой ПРОРЫВ!!!

Пысс.
Исключаю из завтрака и кофе, и сахар, и яблоко.
Не совмещаю больше кефир с хлебом (хотя ОЧЕНЬ трудно!)
В свеклу не добавляю майонез - в одной ст.л. находится 156 ккл!!!
Перехожу на каши и овощи.

Резюме. Сегодня я собой очень довольна!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 5 марта - Дневник Новой Жизни) | Сумгаитка - Дневник Сумгаитка | Лента друзей Сумгаитка / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»