На приготовление уходит примерно 10 минут, а в результате мы получаем сбалансированный первый прием пищи.
Для приготовления надо взять:
- Овсянку: 100 гр
- Яичные белки: 300 гр
- Сыр: 50 гр
- Соль и перец
Овсянку необходимо обжарить на скороводе примерно 2 минуты. Заливаем овсянку белками (или целыми яйцами, если нет возможности приобрести белки), солим и перчим. Хорошенько перемешиваем и готовим под крышкой до готовности примерно 5 минут. Когда блюдо будет полностью готово, выключаем огонь, добавляем сыр и держим под крышкой еще пару минут.
Всего в таком полезном завтраке будет содержаться примерно 40 грамм белка, 10 грамм жиров и 60 грамм углеводов!