1.  Хороший и крепкий сон - способен подарить массу энергии. Поэтому:

* засыпайте всегда в одно и то же время;

* на всю ночь открывайте окно или форточку;

* не кутайтесь. Лёгкое одеяло - это всё, что вам нужно;

* слишком полный желудок, как и совершенно пустой  - плохой спутник сна;

* чтобы сон не прерывали громкие звуки, постоянный шум, воспользуйтесь берушами.

2. Утренняя зарядка. Физическая активность пробуждает нервную систему. не случайно утомление необычно похоже на вялость и сонливость.

3. Стакан воды, потом ещё 3. Утром натощак выпивайте стакан воды, а хатем в течении дня ещё три. Пейте простую, но чистую воду.

4. Полноценное питание. Улучшить обмен веществ помогут:

* железо - есть в мясе, в том числе в курином, рыбе;

* селен прекрасно справляется с утомляемостью, депрессией. Больше всего его в орехах кешью. морепродуктах, чесноке.

* витамины группы В, преобразующие жиры в энергию. Ими богаты все зерновые, а так же зеленые овощи, мясо, орехи, бобы;

* калий и натрий вы получите с помидорами, картошкой, апельсинами, бобами, бананами.

5. Движение и только движение. Ваша энергия иссекается, если вы, часами не меняя позы, сидите за рабочим столом или у компьютера. Контролируйте себя: сидите прямо, голову низко не опускайте, каждые 40-45 мин. поднимайтесь со стула. Пройдитесь, немного разомнитесь, сделайте простейшие упражнения.

6. Спокойствие и ещё раз спокойствие. О своих проблемах вы можете думать 24 часа в сутки, тем самым "убивая" энергию. Ежедневно отвлекайтесь от навязчивых идей и мыслей хотя бы на 30 мин., посмотрите на себя и свою жизнь со стороны. Вы поймёте, что большинство проблем - плод вашего воображения. К остальным относиться надо философски: настоящие проблемы следует решать, а не беспокоиться о них.

Будьте здоровы и бодры!!!