* * *
Упражнение 1.
Шаг 1. Сядьте в свободную, удобную позу, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Шаг 2. Обратите внимание на свои руки, ладони. Соедините ладони вместе и энергично потрите друг об друга, до возникновения ощущения теплоты.
Шаг 3. Медленно разведите ладони в стороны немного. Сконцентрируйтесь на ощущениях, здесь вашей целью будет почувствовать что-то, вроде притяжения между ладонями, как будто они намагничены. Не чувствуете - ничего страшного, но можно попробовать несколько раз, возможно, получится уловить. Не более трех - четырех раз, не вышло - продолжаем дальше. Разведите ладони сантиметров на 20 и держите так руки.
Шаг 4. Начните спокойно дышать. Сейчас Ваша цель представить себе воздушный шар между Вашими ладонями, который Вы держите. Визуально представлять не обязательно, глаза открыты или закрыты, по желанию, возможно, с закрытыми глазами представить, что между рук что-то есть будет проще.

Делая выдох, представляйте что вы выдыхаете воздух, который идет по вашим рукам и наполняет шарик. Ощутите как он надувается и руки начинают слегка расходиться в стороны. На вдохе - руки снова слегка сходятся, как будто Вы забираете воздух обратно.
На этом этапе эксперементируйте и работайте с этим ощущением. Пробуйте надуть шарик до максимума, ощутить давление между рук и упругость.
Основной целью данного Практикума является достижение вышеописанного эффекта.
Если у Вас неплохо получается визуализировать, представляйте между ладоней в этот момент энергетический шарик, цвет энергии выберите сами. Попробуйте вызвать ощущение вращения шарика по часовой стрелке, затем против часовой стрелки, затем заставьте его пульсировать.


[300x199]