Сегодня я хочу рассказать какие советы для похудения можно использовать для того, чтобы оставаться стройной и красивой и не страдать от этих изнурительных диет. Хотя немного конечно придется и потерпеть но зато результат стоит того. Ну собственно я постараюсь с помощью своего поста вам помочь)))
Многие из нас рано или поздно начинают задумываться о своих формах, особенно когда дело доходит до пляжного сезона)))). И начинают кидаться в спортивные залы, ходить по всяким диетологам, ведутся на яркую рекламу по телевизору в которой обещают вам,что вы похудеете за 2 дня на 20 кг, скажите честно- ВАМ ЭТО ЗНАКОМО?))) Я не скажу, что я такой уж стройняга-спортсмен, но я хотя бы знаю-похудеть резко и очень быстро просто НЕ ВОЗМОЖНО!
И хотите вы этого или нет придется от чего то отказываться((( как ни печально это звучит но это факт. Но не все так страшно я думаю прочитав советы для похудения которые я старался собрать из самых заветных уголков интернета, вам будет гораздо проще. Ну ладно я уже наверное вас утомил ДАВАЙТЕ К ДЕЛУ)))))
1. Не голодайте. Первое, что вам необходимо понять килограммы не уйдут быстро. Даже если вы не будете ничего есть (голодать), похудение будет происходить не очень быстро. Но самое опасное в голодании, что наряду с жировыми клетками будет сжигаться и мышечная масса тела. Жирок то вы потом наберете если нужно, а вот мышцы НЕТ! Кушайте все но в меру)))).
2. Купите весы. Это конечно очень необходимо для отслеживания результатов. И самое главное здесь это выбрать высокоточные весы. Та как если вы будете видеть на них не уменьшение своего веса даже в граммах, это будет большим стимулом для продолжения процесса.
3. Не худейте быстро. Люди обычно хотят получить результат затратив на его достижение минимум времени и сил))), но для похудения идеально будет скидывать не более 1 кг в неделю, чтобы не навредить своему здоровью.
4. Тренировки. Самый наверное главный совет для похудения. Не кидайтесь в тренировки очень резко. Результат будет гораздо лучше если тренироваться понемногу но часто и периодично, чем заниматься редко но ОЧЕНЬ усердно.
5. Стиль питания. Если ваша задача похудеть только на какой то период времени (лето,пляж, выход к людям в новом, но таком узком платье))))) то этот совет для похудения вам не пригодится. Но если вы для себя наметили цель избавится от лишних килограмм навсегда то вам придется придерживаться стиля питания используемого в процессе снижения веса ПОСТОЯННО иначе жирок может вернуться.
6. Покупка продуктов. Запомните, если вы собираетесь идти в магазин за продуктами, то делать это необходимо на сытый желудок. Иначе накупите всего подряд, а особенно того чего вам употреблять в пищу не желательно. Это происходит от того, что когда желудок пуст, он подает сигнал мозгу, что мол надо перекусить, а мозг в свою очередь первым делом обращает ваше внимание на продукты с большим содержанием калорий (он ведь не знает, что вы на диете 
[показать] )) Так как в его понимании это самый быстрый способ пополнить запасы энергии.
7. Кушайте завтрак. Обязательно употребляйте пищу с утра. Так как доказано, что позавтракав вы будете употреблять меньше еды в течении дня и соответственно уменьшите количество калорий.
8. Ешьте медленно. Хорошенько пережевывая и смакуя каждый кусочек потребляемой пищи вы сможете утолить свой голод гораздо меньшим количеством еды.
9. Хороший сон. Все советы для похудения хороши, но особенно важно высыпаться. Так как человек который не выспался, он жалеет себя и может себе позволить «лишнего»))))).
10. Пейте воду. Обязательно перед едой выпейте стакан обычной чистой воды. Вода заполнит часть вашего желудка и не позволит вам съесть много пищи.
11. Маленькая посуда. Когда вы решили съесть свое любимое блюдо положите его в маленькую тарелку. Это хороший психологический прием. Вроде съели не много, а тарелку опустошили и вы чувствуете себя сытым.
12. Жуйте жвачку. В тот момент когда вы готовите пищу жуйте жевательную резинку с фруктовым вкусом. Это поможет удержать вас от употребления (пробования) пищи во время приготовления.
13. Терпение. Совет для похудения который доказан научно! Если сильно захотелось чего то, что вам нельзя))) проявите терпение это чувство пропадет через 20 минут. ПРОВЕРЕНО.
14. Ходите пешком. У всех у нас естественно не так много времени на посещение спортзалов, фитнес центров и тд. Но есть хорошая альтернатива, просто ходите больше пешком. Это конечно не заменить полноценных тренировок но хоть, что то.
15. Повесьте календарь. На самом видном месте у себя в квартире повесьте большой календарь, где отмечайте дни когда вы занимались физ нагрузками и правильно питались. Этот совет для похудения будет очень полезен, так как это хорошая мотивация для вас и ваших будущих побед.
Ну вот собственно и все основные советы для похудения которых необходимо придерживаться для достижения определенных результатов при снижении веса.