Кто сейчас не знает, как полезен для нашего организма калий!

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в день женщинам следует потреблять минимум 3,510 миллиграмма калия, а лучше больше. В  постменопаузе роль калия возрастает еще больше.

Достаточные дозы калия позволяют значительно снизить  риск развития инсультов всех типов.и достоверно снижает количество смертей от уже развившегося  инсульта Это конечно хорошо, но есть одно значительное НО!

Если вы обратили внимание на дозы калия в повседневном рационе на фоне развившейся гипертонии, то калий   никак не будет влиять на риск развития инсульта.

Следовательно, активное потребление калия может принести больше пользы до того, как разовьется гипертония. При этом женщины,  активно потребляющие калий на 10% реже умирали раньше положенного срока.

Напомню, что , богаты калием  картофель, запеченый в кожуре,батат, бананы и белая фасоль.  Банан среднего размера содержит примерно 430 миллиграммов калия.

Но излишек калия опасен для сердца, о чем следует помнить.