Понимаю, что материал выкладываю в скучном оформлении, потому что ролик ни как не смогла скопировать в дневник. Но прочтите ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! и сами перейдите по ссылке http://bodyarchitecture.ru/special/stopa5.php - там чудное, дивное видео упражнение по работе со стопами, ведь так много людей, у которых большие проблемы со стопами. Не ленитесь, пожертвуйте 15 минут - не пожалеете! Главное это правда работает, и работает быстро! Если у Вас
• Продольное, поперечное плоскостопие, косолапость, нарушения постановки стопы.
• Дистрофические и трофические нарушения – трещины пяток, сухая отслаивающаяся кожа, изменения цвета, ороговевшие зоны, трофические изъязвления.
• Натоптыши и омозолелости.
• Изменения в суставах, молоткообразный, когтевидный палец.
• Боли в стопах и голени при длительной ходьбе, стоянии.
• Пяточные шпоры, болезненные уплотнения (новообразования) в мягких тканях.
• Деформирующий артроз суставов стопы и пальцев ног/разрастание косточек.
• Приобретённые вследствие травм или воспалительных заболеваний нарушения тонуса, симметричности стоп.
• Боли, вывихи и подвывихи в голеностопном суставе.
Делаем упражнение, которое называется "Хаотика"
При этом помним про:
1. золотое правило ИИ: боль не терпеть! Упражнения делать до соприкосновения с легкой болью. И по амплитуде и по количеству.
2.Страха быть не должно. А должно быть знание, как делать правильно, чтобы не навредить
3.Дыхание в этом упражнение свободное.
4.Обратите внимание на лицо :) Легкая улыбка на лице – признак расслабления всех других мышц, не участвующих в работе.
5.если вам кажеться, что это очень легко - увеличте эффективность своих действий - делайте одновременно хаотику для кистей (схема та же). Обратите еще раз внимание на лицо
6. В мини курсе даны четкие указания: что, как и сколько делать. Следуйте им, и никакой отсебятины! За вас все уже давно придумали. Нарушение техники в ИИ может привести в лучшем случает нулевым результатам, а в худшем – к отрицательным.


Упражнение с учетом принципа суперкомпенсации.

Исполнение: с максимальным напряжением и максимальной амплитудой делать хаотичные движения стопами и пальцамина ней в течении 1 минуты. Выполнять через день.

1 подход = 1 минута, между подходами отдыхать ровно 1 минуту.

[263x302]

Далее регулярно выполнять:

12 тренировок – 4 подхода

3 тренировки - 3 подхода