Эта гимнастика способна избавлять мышцы ног от     избытка молочной кислоты, улучшать венозное     кровообращение и активизирует обменные процессы

в организме.

  Академик Орбели,перенесший инфаркт, был очень благодарен  Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение  воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном и образуются закупорки.

А всего-то и нужно — постучать пятками.

Итак, в положении стоя (обувь снять) оторвите пятки

от пола на 1 см и резко опустите их.

Сотрясения, которое получат сосуды, окажется

достаточно, чтобы дать крови дополнительный импульс

для движения вверх. Выполняйте упражнение резко,

но не настолько, чтобы удары отдавались в голове.

Они должны напоминать сотрясения, происходящие

при беге. Такие движения естественны и

физиологичны, поэтому никакой опасности для

позвоночника и его дисков, по мнению Микулина,

не представляют.
При ударе пятки о пол венозная кровь устремляется

к сердцу.
Удары пятками надо повторять не чаще одного раза

в секунду. После тридцати сотрясений сделайте перерыв

на 5-10 секунд, затем повторите серию. Получится за

один раз шестьдесят сотрясений.

Ни в коем случае не поднимайте пятки выше

сантиметра над полом - упражнение от этого не

станет более эффективным, а вред может

принести. Слишком частые сотрясения тоже

бесполезны, так как в межклапанных пространствах вен

не успеет накопиться достаточная порция крови.

В течение дня Микулин советовал

выполнять виброгимнастику 3-5 раз по одной

минуте. Особенно полезным он считал это упражнение

для людей, занятых сидячей или стоячей работой.

По его наблюдениям, после минутной

виброгимнастики проясняется голова, проходит усталость.

Внимание! Если у Вас тромбофлебит, больное

сердце, желчекаменная болезнь посоветуйтесь с врачом

прежде чем начать делать такую гимнастику.

Это упражнение можно видоизменить для тех

людей, которые имеют пастельный режим.

Возьмите обычную пластиковую 1,5-2 литровую

бутылку, налейте ее водой почти до самого

горлышка, оберните полотенцем и положите под

ноги больному. Положите так, чтобы бутылка была в

месте перехода пятки в голень. Больной может

сделать упражнение одной ногой, затем другой,

а при возможности и двумя одновременно.