Берем пример с японцев.

Жители Японии при любом подходящем моменте постукивают себя по подошвам ступней легкими  молоточками из дерева или колотушками из резины. Таким образом из века в век японцы себя врачуют. 

Это простое действие повышает жизненный тонус и укрепляет здоровье.

Ведь при постукивании заметно улучшается кровообращение в ногах, что снижает риск такого коварного заболевания, как варикозное расширение вен.

Эта процедура помогает снять нервное напряжение и стресс - проверьте сами.  Нужно каждый вечер постукивать себя по подошвам (100 раз по каждой).

Можно использовать для этого обычную скалку или пустую пластиковую бутылку. Удары наносить такой силы, чтобы они доставляли удовольствие. И лишь по мягкому валику, который располагается на подошве ног сразу за пальцами, стучать очень слабо. Пусть это приятное для ног и самочувствия занятие станет полезной привычкой.